練事業線，試試這個動作，絕對酸爽！
健身
04-02
這個動作類似於
窄距俯卧撐、窄距杠鈴卧推等，
具體請看下圖：
練習者採用跪姿，
雙手握住負重一側，
負重可以採用「地雷管」加杠鈴片
然後集中胸肌的力量，
將負重重量快速推起。
整個練習過程中，
注意力集中在胸肌中縫，
上推要快，
然後用胸肌的控制力慢慢還原。
建議做4-6組，每組做15-20次，
絕對的酸爽，胸溝練起來！
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