只需一根繩子就能即刻瘦身，10天小腹瘦5公分！

腰部臃腫穿不進好看的牛仔褲!

雖然每天都堅持跑步，

但是小腹圍卻絲毫沒有變化。

怎樣才能讓腹部記憶「理想的形狀」，

令腰部和小腹保持纖瘦苗條。

通過一根繩子的訓練，

有的人10天時間腰圍就縮小了5cm以上。

超簡單的3大步驟瘦身法

Tips

1

在背後握住雙

手，收攏肩胛骨

挺直脊背站立，將雙手

手心合攏握住。收攏肩胛骨，感覺著繩子存在的同時收腹。

2

保持脊背挺直，

同時將左腿向後伸

保持脊背挺直站立，左腿保持

筆直稍微向後伸。始終保持收腹。注意保持正常呼吸。

3

儘可能抬高腿，

保持15秒鐘

抬高左腿，從腳尖到頭部成

一直線。收腹。手略微懸空保持15秒鐘。之後換另一隻腳重複同樣動作。

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