腎病被稱為「沉默殺手」!出現這些情況,一定要注意
腎病被稱為「沉默殺手」。有時就算腎受傷了,你可能也毫無感覺。
實際上,我國每10人中即有1人患有腎臟疾病!據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道,我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。
腎臟相當嬌嫩,極容易受傷,日常生活習慣哪種最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧,你一定也犯過!
傷腎的十種行為
1、熬夜
沒錯,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點,但現代人很難做到。
2、濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大。
3、偏方、保健品
在台灣慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉,提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。
4、過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,也容易傷腎。
5、過度飲酒
人說酒色傷身,常飲酒是腎的殺手。
6、突然劇烈運動
工作忙碌長期不運動,突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。
7、吃的過咸、吃高嘌呤涮菜
冬天,人們都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,時間長了,再好的腎臟都會累。其實,平時吃得太咸、太甜、太油,蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。
8、海鮮就啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒,海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血症,甚至腎結石、尿毒症。
9、常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
10、壓力大、心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大,「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。
腎損傷的「求救信號」
腎病號稱沉默殺手,不過也並非沒有表現,但如果你出現這些非典型癥狀,那或許是你的腎臟在求救了:
尿尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次,尿量約1000毫升~2500毫升,如果尿量過多或過少,或者起夜次數過多,小便有泡沫,就應引起注意。
全身沒力氣
腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。
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出現水腫
慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降,腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,出現水鈉瀦留,造成眼瞼及雙下肢浮腫。
胃口不好、噁心嘔吐
慢性腎病患者會出現多種消化道癥狀,尤其是出現胃腸道水腫後,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時,血中尿素氮增高,在腸道中分解為氨,刺激胃腸道黏膜,引起噁心嘔吐。
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病,尿常規會有異常,此時再增加一點花費,查一查腎功能即可確診。
防腎虛養成三習慣
熬夜喝杯枸杞茶:熬夜時,桌旁可備上一杯(每天20克左右枸杞),不過由於它溫熱效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
三穴按摩護腰部:氣海穴在肚臍下兩橫指,關元穴在肚臍下三橫指,每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右,每天用手掌拍打約一百次。
每天早晚搓腳心:用手按壓湧泉穴,使腳心發熱,建議早晚搓腳心1次,左右腳各按100次。
小提示
熬夜、飲酒、飲食不健康等這些不起眼的生活習慣正在損壞著你的健康,一定要謹慎,保持健康從日常生活做起!
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