據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。我們的腎臟是很脆弱的，許多不良的習慣都會傷腎，比如下面這些，你都要趕緊改掉！

1.濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，如果濫用更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合症，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。

2.吃太多的鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。因此，口味偏重的人一定要注意吃淡一點，同時還要多喝水，促進體內毒素及時排出。

3.經常喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取都會間接損傷腎。以為人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料一般是屬於高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

4.經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

出現這些情況，就要當心腎病了

1、尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿液中出現泡沫

這是很多腎炎患者最為容易忽略的問題，並且沒有特別的重視。尿液中泡沫增多即預示著尿液中尿蛋白已經增多，人體內正在大量流失蛋白質。而流失蛋白質的原因就是腎臟功能受到損傷腎臟與尿管出現障礙時就會漏出多量的蛋白變成蛋白尿。

3、水腫

腎炎早期癥狀最明顯的就是身體浮腫了，而且身體浮腫會一直出現在整個腎病的治療過程中。腎炎不同病人的浮腫現象或輕或重表現各有不同，前者只是在早晨發現臉頰、眼部出現明顯的水腫，還會在中午休息的時候出現腳踝部位水腫現象。

4、噁心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

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