中醫告訴您：什麼樣的睡眠姿勢最養生

睡眠姿勢主要有仰卧、側卧、俯卧，不同因素下所宜選擇的睡姿可能會不同。

1、常人宜選用右側卧位

一般都主張向右側卧，微屈雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。這樣，心臟位置較高，有利於心臟排血，並減輕負擔，同時，由於肝臟位於右側較低，右側卧可使肝臟獲得較多供血，有利於促進新陳代謝，還有，右側卧時胃及十二指腸的出口均在下方，利於胃腸內容物的排空。在長壽者調查中，許多長壽老人都自述以右側弓形卧位最多。古諺也說：「站如松、坐如鐘、卧如弓」，「屈股側卧益人氣力」。

2、孕婦宜選用左側卧位

左側卧位對胎兒生長最有利，可以大大減少妊娠井發症。若取右側卧位，會壓迫腹部下腔靜脈，影響血液迴流，將不利於胎兒發育和分娩。

3、嬰幼兒睡姿

嬰幼兒宜在大人幫助下經常地變換體位，每隔1～2h翻一次身。若長時間採取一種體位睡眠，易使頭顱發育不對稱，或面部五官畸形。

4、病人睡姿

心力衰竭病人及哮喘發作病人宜選用半側位或半坐位，同時將枕和後背塾高;肺部疾病造成的胸腔積液病人宜選用患側卧位;有瘀血癥狀的心臟病病人一般不宜選用左側卧位或俯卧位;一般不宜選用頭低腳高位，易得腎臟疾病。

5、其他

(1)伏案睡姿

有時候午睡條件有限或圖方便，有些人會選擇伏案睡姿，醒後會出現暫時性的視力模糊，長此下去視力會受到損害。

(2)俯卧睡姿

俯卧睡眠中好流口水的人倒是個不錯的姿勢。但是，俯卧睡姿弊端是對心臟構成壓迫，以及可能發生胸部愁悶。睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

(3)蜷身睡姿

蜷縮著身子睡覺會對背部和頸部帶來傷害。

(4)枕臂睡姿

枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫「通則不痛，不通則痛」的道理。