像美國隊長一樣堅持健身30天，身材會發生什麼樣的改變？

話說，

超級英雄

一直是多少人心中抹不去的夢

超人、鋼鐵俠、綠巨人、美國隊長

不能變成那樣的我們

有就在電影里過過眼癮

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但是其實吧

哪怕擁有不了超級英雄的超能力

他們的

身材

還是可以擁有的

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最近，buzzfeed就做了這樣的試驗

派出一男一女，

按超級英雄那樣

鍛煉30天

，看看身體會有什麼樣的變化

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妹子名叫Kelsey Impicciche

她非常羨慕

黑寡婦

的那樣的身材

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當然飾演者斯嘉麗·約翰遜

平日的模樣也是她所愛

尤其是那雙

長腿

和那對

翹臀

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小哥名叫Evan Change

文質彬彬的他的目標身材

是美隊那樣的

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尤其是

美隊的胸肌&肩膀

那才是男人該有的模樣

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他時常幻想著

自己就是第一個

黃種人超級英雄

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兩人都信誓旦旦的立下flag

要迎接一個全新的不同的自己

當然，給他們安排的教練也大有來頭

當初訓練美隊，虐出一身肌肉的就是他了

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這是美隊當初的訓練成果

嗯，這是一個月的訓練成果

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小哥表示他的目標

就是美隊那樣倒三角的「

玉米片

」身材

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於是，教練給他們制定了詳盡的計劃

計劃內容包含：

一周5天的訓練

每次一小時的力量負重訓練

20～40分鐘的有氧訓練

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在開始正式訓練之前

先給兩個人進行身體參數測量

以便之後作出更好的調整&對比

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女生體重132磅，體脂達26%

她的訓練主要針對腿臀

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男生155磅，體脂15%

整體不胖，甚至有些肌肉輪廓

所以他的訓練側重肩膀和背部

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準備工作一切就緒

訓練即將開始

教練的第一個要求就是

每天早上6點起床鍛煉

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從妹子的表情

就知道她有多痛苦

甚至還表示：

不知道別人是怎麼做到的

好難...

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而小哥也並不輕鬆

剛開始的訓練

教練只是給了小哥5磅的啞鈴

但這個屈臂伸，小哥做的非常痛苦

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接下來的其它訓練

小哥的表情也是猙獰無比

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訓練完整個累覺不愛

肩膀酸疼得脫衣服都要命

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妹子的訓練也好不到哪兒去

儘管一開始妹子還很高興

因為教練會用一些「新奇」的訓練方法

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直到後來

在她鞋下邊，放了一個球

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妹子徹底崩潰了

鍛煉完累到不行

躺著根本不想起來

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不過訓練對他們而言並不是最痛苦的

畢竟哪怕再難，也就兩個小時

飲食的控制才是最難的

無糖、低鈉、高蛋白質

碳水化合物也用

低GI沒口感

的

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打開冰箱，一眼望去

只有那一小盒可以吃

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就算吃蔬果沙拉

裡邊的芝士也的扔掉

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小哥最喜歡的炸雞

聞聞就算過了癮了

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食物基本變成水煮

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就這樣一直到了第三周

兩個人都訓練明顯有變化

動作、耐力都明顯不一樣了

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妹子甩起大繩來

明顯比之前更加規範了

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而健身房也有妹子

稱讚小哥為：

玉米片男

沒錯，在稱讚他的倒三角身材

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堅持訓練，時間其實過的很快

他們也完全習慣了這個訓練和飲食

一個月結束，到了驗收成果的時間

妹子體重減少了9磅

體脂液從26%減到

20.3%

不可謂不是巨大的改變

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整個人的體型、身材都明心啊變化

最重要的是，精神、氣質變了

整個人更有自信了

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不過小哥的變化才是最大的

看看妹子吃驚的表情

你就知道了

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胸圍整個漲了8.25cm

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手臂圍也漲了4.44cm

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最令人吃驚的是

肩寬也比之前寬了11.42cm

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在這些增長的前提先

腰圍還比之前細了3.8cm

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儘管體重僅僅減輕了2.75磅

但體脂率足足從15%變成了

6.6%

夢想中的「玉米片」身材

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儘管他們的一個月訓練結束

但這種健康的方式他們也習慣

更欣喜於這種方式帶來的身材改變

他們也會繼續堅持下去

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不要再猶豫一個月會不會有變化

不做，只去想，那肯定沒有任何改變

但

只要你在努力，每一天都在確實的改變

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