堅持健身70天，人生會有什麼樣的變化？
你或許有很多夢想：多看書，環遊世界，有個好身材，當個有趣的人。每天做的最多的事，卻是拿起手機看看朋友圈刷刷微博，睡前感嘆今天又荒廢了，再過一個千篇一律的明天。
國外有個名叫傑克的小伙，平時愛吃垃圾食品，還不怎麼運動，身材雖然算不上肥胖，但啤酒肚還是有的。經過一番心理鬥爭，他決定挑戰一下自己：堅持健身七十天，看自己到底會變成什麼樣！
傑克在鏡頭前給自己下了軍令狀
無論如何必須堅持夠70天
健身計劃開始時
傑克的身材是醬的
乳房微下垂啤酒肚亂顫
原本帥氣的臉蛋
卻因為脂肪太多而變形
健身計劃開始了
就靠純練和自然飲食攝入營養
減脂先從騎單車等有氧練習開始
即使在車窗結冰的寒冷早晨
傑克也沒有停止跑步
鍛煉第１天
清晨６點開始跑步
第２天
俯卧撐沒做幾個就累到不行
引體向上更是難上加難
兩天練下來
對於很少健身的傑克來說
結果就是渾身痛
鍛煉的３、４天
傑克開始吃天然的綠色蔬菜和水果
對於一個食肉者來說突然吃起草來
還真有些不適應呢
第５天
他在家中開始嘗試高強度HIIT減脂練習
旁邊的喵咪表示不懂你們人類
第７天
戶外引體向上仍然很吃力
第９天
傑克吃起了牛油果
而之前他是從來不會碰這些食物的
第10天
健身房繼續舉鐵
隔幾天他還用尺子量腰圍
並且記錄下數字的變化
練練練
吃吃吃
運動加飲食
他的身材開始有了變化
肌肉固然有吸引力
但過程往往很枯燥
就是不斷重複練和吃這兩個步驟
每次稱體重
都希望數字能降降降
第24、25、26天
傑克依舊重複著健康飲食和高強度鍛煉
照鏡子來張自拍
哎呦不錯哦
身材有變化
跑、吃、蹲
繼續跑、繼續吃、繼續蹲
....
就這樣
傑克在自虐中一天天過得很充實
下面是傑克每周鍛煉的身材對比
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
在任務的最後一周
傑克也沒放鬆鍛煉
他已經變成了健身房的常客
Duang....
70天健身計劃結束時
傑克的胸肌腹肌線條變得很清晰
還記得70天前他的垂乳啤酒肚么
健身就是這麼有魔力
一旦開始便不會停止
如果再堅持70天
你敢想像他會變成什麼樣么
最近，國內一個小哥健身逆襲的事情也震撼到小編了，今天順便分享一下
南京醫科大學2011級畢業生邱懷德，現在人稱「肌肉小哥」，而早在幾年前，他還是個「拄拐少年」。
因為患有神經系統退行性變性疾病，2014年2月，他只有倚靠拐杖才能走路。
疾病對學業和未來都蒙上了厚厚的陰影，但堅強的邱懷德始終沒有放棄，他一遍求學一遍尋醫。
直到有一天他走進健身房，按照醫生的建議，除了在醫院康復醫學中心蹬自行車做心肺功能訓練，邱懷德還加入了健身房的「舉鐵大軍」中，做卧推、引體向上。
一不小心堅持了10個月，而他的身體也悄悄發生了奇蹟般的變化。
「我還記得我第一次去健身房，是拄著拐杖慢慢挪進去的。我不在意別人異樣的目光，我只知道我要努力變強。」邱懷德說，自己「一不小心」堅持了10個月，「從一開始不能加重量，到現在能夠卧推60公斤，引體向上也能一口氣做十幾個。」
"我現在可以連續走1公里的路，生活也能夠自理了。」他笑著說，「我已經快1年沒用過拐杖了。」
10個月，他從「拄拐少年」逆襲成「肌肉小哥」，你說健身有多神奇？！
- END-
yundongla
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