想要保持精力充沛的秘訣是

經常有人說，感覺一天過得渾渾噩噩的，腦袋不夠清醒，嚴重影響了自己的做事效率。其實，有些東西是可以自己調整的，首先你得要有一些好習慣，比如下面這些。

起床15分鐘後喝杯熱水

早晨起來的你處於缺水狀態，先喝一杯水，做一下內在清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

早上運動5分鐘

晨練不一定是要跑十公里這樣的大強度訓練，只要鍛煉5分鐘，就能達到雙倍燃燒卡路里的效果！簡單地做100個俯卧撐，或者50個波比跳就能讓你一天的精力燃燒起來！

勤刮鬍子

研究表明勤刮鬍子的男人處理事情的效率和執行力更高。因為能夠做到勤快打理自己外表的男人，對日常的事務也會更加細心，工作效率加倍。

站起來接電話、讀資料

久坐是現代人的特點。面對電腦的工作學習壓力讓很多男人一坐一天，而很少有機會站起來。而接電話、或者做一些短閱讀是站起來活動的最好時機。而且站起來的時候更能專註於處理碎片的事情。

坐有坐相

你的精力和坐姿成正比。坐姿端莊、後背挺直、肩膀有力的男人經歷更加旺盛，而腆著肚子、葛優癱的男人則是毫無精力的表現。正確的坐姿應記住三點，腳掌著地、抬頭挺胸、腰背挺直。

每天堅持運動

一口吃不成胖子。所有事情都不是立刻就能完成的！學會把任務分解成一個個小部分，然後按部就班一點點完成，不僅效率最高，而且最有成就感！

午餐多吃粗纖維食物

午餐決定了下午的工作質量。吃過多的精細米面會讓身體產生惰性，讓人昏昏欲睡，而且細糧的能量吸收儲存的很快，下午更容易飢餓。而午飯中加入燕麥、糙米、紅薯等粗糧能夠讓身體更加清醒，而且更持久。

多喝茶，少喝咖啡

很多人喜歡喝咖啡提神，殊不知身體很容易對咖啡中的咖啡因產生耐受性，越喝越多。然而，咖啡因會讓神經系統「過載」，多喝咖啡會讓人更容易疲憊，精神也越來越差。

補鐵

男人容易疲憊，多半是血液供氧能力不足。鐵元素是血液中血紅蛋白的重要組成成分，補充多補鐵能夠讓血液有充足原料補充血紅蛋白，提高氧氣攜帶能力。富含鐵元素的食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

每天看20分鐘喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

每天運動

身體是革命的本錢，運動是身體的保障。保持每天30分鐘的運動能幫助你保持良好的體型，健康的內環境和陽光的情緒。

調整健身時間

有些人會覺得只有下午才能健身，其實不然。只要想健身，每天任何時候都是健身的好時候。也許你下班之後已經是晚上9點，但是也沒關係，只要保持健身習慣，你的精力不會差！

堅持下去，你定會看到不一樣的自己！加油吧everyone！