兩年增肌40斤，從被排擠的麻桿到硬漢，只有努力才能接近強大！

健身 01-22

從麻桿到私人教練

他證明了只要努力

真的可以無限接近成功！

孫濤

他用兩年的時間，增重將近40斤

從被人排擠的柔弱少年

到專業的私人教練

他證明了，只有努力

沒有什麼是做不到的！

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△這個身材和顏值，MAX都是服氣的

先給大家來一波局部特寫

健身不練背

遲早要報廢？

健身不練腿

遲早要陽痿？

健身不練臂

上身肌無力？

要是全都練好了呢？

那大概就能收割肌肉男神了！

MAX：hi，小宇，先給大家打個招呼吧！

哈嘍，大家好，我是來自內蒙的小伙，我叫孫濤，現在是一名私人教練，非常感謝max的專訪。

△為了保持一點神秘感，先來個背面

MAX：您健身的初衷是什麼？

高中到大學都很喜歡籃球但由於身體太弱，所以總是被擠來擠去，身體對抗完全沒有，高中的時候身邊的同學都能摸到籃板甚至籃筐，而我，就只能看看啦。大二的時候在網上無意當中看到我一直心目中的偶像薩迪克。那個時候被他的漂亮形體而震撼。開始了我的健身路。

△

看到健身前的樣子

MAX不得不說，太！弱！了！

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

起初只是在宿舍玩玩俯卧撐，啞鈴。後來就每天到學校的健身房去鍛煉，再後來隨著自己在網上不斷的學習對肌肉收縮和動作認識，經驗也慢慢積累下來，長時間總感覺學校健身房器械已經不夠用了，於是用零花錢辦了人生第一張健身卡，來到健身房認識了很多練得不錯的肌友，通過他們的指導和自己的學習慢慢讓自己的訓練步入正軌。到現在差不多兩年多了。兩年的時間體重從以前的54千克到現在的72千克，整個身體形態也發生了很大的變化，所以非常感謝一路上幫我過，指導過我的朋友，老師們。謝謝。

△增重將近20斤的成果！

MAX：

您的日常健身習慣是怎麼樣的？

我一周會訓練6天，周三周五和周日我會進行有氧，其他部位以自己身體狀況為準進行訓練。我很享受那種身體沖血的感覺，最喜歡練得是背部，那種感覺讓我很興奮，有時會情不自禁的脫掉衣服對著鏡子里的自己，嗯，很好。我喜歡在訓練時穿寬鬆的衣服，戴上帽子，帶上耳機聽嗨曲，一種很裝×的感覺，這時候很多人會看向我，鬼才知道他們在想什麼，我就是這樣，健身的時候喜歡把自己孤立，這樣我會在訓練時更加集中精神。

△就是喜歡這種身體充血的感覺！

MAX：對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看，您是怎麼安排飲食的？

三分練七分吃，這種對於真正健體健美的人群來說意義重大，但對於普通人群來說可能不會去考慮這些，大三的時候我曾經為了飲食為了加餐一個月吃進去五千，那時候剛接觸飲食只知道多吃就好了，結果體重確實長了，肌肉量也大了，但體脂肪也長了不少，畢業後通過更專業的學習，明白了蛋白攝入的重要性。現在我的飲食一般都以雞胸肉為主，每天保證自己五次進食包括水果蔬菜。由於我的職業原因許多會員接受不了這樣的飲食方法，所以我更注重訓練前後的飲食。