平板支撐挑戰，是時候展示你真正的腰腹力量了！
平板支撐練就性感迷人腹肌
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腹肌訓練各種器材，徒手訓練
相信大部分健友都知道
只用平板支撐就可以打造性感腹部！
光說不練假把式，
趕緊找個空地去訓練吧...
NO.1
動作事項：
每組30秒
每個動作1~2組
NO.2
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每組30秒
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動作事項：
每組30秒
每個動作1~2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
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※這些練胸動作,讓太平公主們已經哭暈在廁所！
※Q&A |沙拉里所有的菜都是生的嗎？！
※每天半個小時雕刻的不僅僅是腹肌，更是精彩人生！
※減脂塑形時，絕對不該犯的6個錯誤！
※2017最夯的無器械全身燃脂訓練，想不瘦都難!
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※挑戰自己，不該是說說而已 平板支撐，你能堅持多久呢？
※哎呀！挑戰手臂力量的時候到了……
※比特犬挑戰它，真的是不自量力！
※挑戰手臂支撐體式？這樣做你也可以！
※挑戰你的想像力，椅子其實也可以是這樣的
※他們比力量，拼血性，你追我趕，不斷戰勝挑戰，超越自我
※挑戰平衡 、力量 、 柔韌，你可以做到第幾步？
※你的平板支撐該升級了，準備好來挑戰了嗎？
※開動腦筋解題，挑戰你的能力！
※戰鬥精神是最重要的，他們靠它不斷挑戰
※?牛頓的棺材板壓不住了！他要挑戰地心引力！
※你敢挑戰嗎？9種平板支撐的變式動作
※挑戰平衡 ? 力量 ? 柔韌，你可以做到第幾步？
※挑戰平衡?力量?柔韌，你可以做到第幾步？
※挑戰平衡 、力量 、柔韌，你可以做到第幾步 !
※旅行挑戰蹦極繩子突然斷了，但是你只能喊兩個字，你會喊什麼？
※從肘板支撐到肘板倒立有多遠？挑戰你的極限
※極限挑戰的套路真不能猜，反差太大，導演組怎麼想出來的呢？
※我把話說死了，呵呵，孫紅雷不可能退出極限挑戰！