五樣食物助你快速補充氣血

對於現在的許多女性而言在日常的生活中總是會被一種身體問題所困擾的，那就是氣血不足。而那些氣血不足的女性而言呢，她們在常表現往往是身體比較虛弱，而且臉色比較蒼白。因此女性在日常生活中及時調理好自己的氣血是非常重要的。今天就來聊一下氣血不足應該如何調理。而吃益氣補血的食物就是調理氣血的最好方式。

對於現代的女性而言，如果想要調節好自己氣血不足的癥狀，在日常的生活中多從飲食上入手是非常重要的，因為通過這種方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的現像。

在日常的生活中，能夠益氣補血的食物也是比較多的，比如紅棗，紅米，紅豆，核桃，赤砂糖等，是許多女性朋友最常用的補氣血的食品。

1. 紅棗：味甘性溫，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，具有滋陰補陽，補血之功效。

2. 紅豆：具有滋陰補陽，補血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

3. 紅米：性味：味甘，性溫。來源：為禾本科紅糯稻的種仁。富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

4. 核桃：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效，可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。

5. 赤砂糖：赤砂糖和紅糖屬於粗糖，保留了較多蔗糖的維生素和礦物質，有補氣血的作用，所以年老體弱或大病初癒的人食用能迅速補充體能，增強體質。

文章來源：安徽兒童醫院 口腔科 主治醫師 張智慧

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