林中漫步 學習「愛笑瑜伽」

【導讀】如今的一種很時興的解壓方式就是「愛笑瑜伽」。有的人對愛笑瑜伽很陌生。「笑一笑，十年少。」這句話一點也沒錯，說的是保持良好的心態，對人的身心健康有好處。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，快點跟隨一邊一起來學習下吧。

一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來，為後面的內容做準備。

愛笑瑜伽

二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下，24個不同的笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸

與其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說「我們是世界上最快樂的人」、「我們是世界上最健康的人」。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。

溫馨提示：一個人若想紓解壓力，可以看看喜劇，聽聽笑話、相聲，找個由頭笑一笑;若利用類似的方法治療憂鬱症，可以緩解病情，促進血液的循環，讓自己變得開心起來。

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