擴胸美胸瑜伽體式「青蛙式」

【導讀】瑜伽體式「青蛙式」可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效。

練習「青蛙式」主要是要堅持，必須長久的堅持下去才可以看到效果。它除了放鬆腿部肌肉，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。讓你的線條更加美，更加吸引人的注意力。

擴展胸部的美胸瑜伽體式-青蛙式的練習很簡單，只要用心學習很快就能學會，隨我一起來練習吧!

青蛙式

姿勢分解：

1、大腿前側及下腹部貼於地面，小腿向後彎曲，貼於臀部;

2、手臂反向身體後側，拉住足尖，然後頭微微向上仰。

3、抬頭抬肩部，呼氣，雙手儘可能將雙腳向下壓。使腰部儘可能受到擠壓。

4、鬆開雙手，雙腳回地面，雙手收回重疊放至額頭下，放鬆全身，放鬆身體緊張過的部位。

溫馨提示：最重要的一點，剛剛練過瑜伽以後，不可以去洗澡，要等過了30分鐘以後才可以，瑜伽練習後，身體上的毛細血管會全部張開，忽冷忽熱會對身體造成影響，然後傷害了身體，同時也會洗去一些有用的分泌物，會影響運動效果。

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