瑜伽體式-鳥王式

瑜伽體式--鳥王式

功效:

* 增加頭部新鮮血流量，給大腦增氧。

* 上體倒轉過來，放鬆內臟各器官。

* 伸展兩腿後側韌帶。

* 雙腳併攏正立。

* 將右大腿後側貼於左大腿前側，右小腿脛骨貼在左小腿肚，右腳大腳趾勾在左腳踝上方，左腿微屈膝，保持平衡。

* 之後，將左肘放在右肘關節之上，左前臂繞右前臂轉向左側。雙手掌心相對合掌，深呼吸，保持15~20秒，回位，重複另一側,反覆練習三至五遍.

* 增強平衡能力.

* 盡量保持的時間越來越長,上半身向下時保持背部平直.手臂盡量向上,眼睛看著手指尖的方向.左右兩側需練習相同的次數和時間.

* 瑜伽生活化,持之以恆練習很重要

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