腰椎間盤突出症患者外出注意事項

腰椎間盤突出症（LDH）容易複發，人們有時也很容易忘記注意事項，而且，這種病也很容易受到外界因素的影響，所以，患者外出時，需注意以下幾點：

經常變換姿勢 注意避免長時間保持某種姿勢不變，以免腰背肌肉出現疲勞致使腰腿痛癥狀加重。

注意外出佩戴腰圍 在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強對腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

注意適當休息，避免過分負重 外出時，避免過度疲勞，應適當休息，並且避免身體負重過度。

注意身體的鍛煉 利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。

及時診治 在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以致延誤病情。

注意保持聯繫或結伴同行 外出時，注意與家人或熟人保持暢通的聯繫，或結伴同行，避免腰椎間盤突出症發作時，自己難以應對，從而延誤病情。

詹雙成/文陳海/圖

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