腰椎間盤突出患者在恢復期該如何鍛煉？

恢復期的鍛煉對腰椎間盤突出患者是十分重要的，為什麼這麼說?專家介紹：腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉，可加速康復，並可防止複發。那麼腰椎間盤突出患者在恢復期需要做哪些鍛煉呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。

腰椎間盤突出患者在恢復期的鍛煉：

1壓腿：類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢後位伸直，挺直上身軀幹壓向屈曲膝關節，然後交換，重複30次。

2五點支撐法：仰卧位抬起骨盆，雙膝關節屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起雙側臀部，然後慢慢落下，反覆50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。

3抱膝觸胸法：仰卧位雙膝關節屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重複30次。

4飛燕點水：俯卧位，雙上肢伸直向後方，同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重複30次。

5直腿抬高法： 仰卧位，將雙手自然放在軀體兩側，慢慢抬起雙下肢或是一側下肢，膝關節盡量伸直抬高，重複30次。

6仰卧起坐 仰卧位，雙膝關節伸直，收腹使軀幹抬起，雙手觸足部，重複30次。

以上介紹的就是腰椎間盤突出患者在恢復期應該做的身體鍛煉，相信您已經有所了解了。採取以上方法進行自我鍛煉，可使腰背部肌力增強，既可增大腰椎活動度，又可增加脊柱的穩定性。

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