100個男人只有一個能練出腹肌！
想要找一個有腹肌的男人真的好難
100個男人只有一個能練出腹肌
腹肌練習是一項很枯燥的鍛煉
不僅要降低身體脂肪含量
還要發達腹部肌肉
在這個過程中
需要通過有氧運動消耗腹部脂肪
同時還要做數千次乃至上萬次各種腹部練習
所以
練腹肌
必須要保持一種持續的熱情
如果你對腹肌練習感到厭倦時
千萬不能放棄
只有意志堅強的人才能練出漂亮的腹肌
以下
推薦5個
很屌很實用的腹肌練習動作
動作1
仰卧起坐左右轉體 10次
動作2
仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次
動作3
仰卧擱腿卷腹 10次
動作4
仰卧負重起 10次
動作5
坐姿上擺腿 10次
堅持練，腹肌出來了，耶！
最後看下圖
告訴大家你有幾塊腹肌？
- the end 好就點大拇指-
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※健美巨獸隨音樂起舞，感嘆人類肌肉美感
※比腹肌撕裂者還要虐的腹肌訓練，腹肌要哭了...
※翹臀和馬甲線，國外這個美女是這樣練出來的
※美國頭號女漢子，靠身體贏了100萬美金，我服了！
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※100個男人只有一個能練出腹肌！你是那一百零一個么？
※每天只做100個卷腹，堅持30天，能練出6塊腹肌嗎？
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