每天100個仰卧起坐，就能練出腹肌？
大家有沒有發現我們的肚子上很容易就多了幾層？於是有人用仰卧起坐來減肚子，其實這並不是有效的方法，下面給大家分享 四個鍛煉腹部的動作。
動作一：我們準備一個凳子，如果在健身房就用健身凳就可以，然後躺下後雙手抓住後腦勺兩側的地方，上背貼緊與凳子，動作開始時，我們的腹肌和我們的臀部同時用力，屈膝往上抬起，這過程中我們要感到我們的腹肌在明顯的收縮才對，這個動作不僅對我們的腹肌有強大的訓練效果，對我們的核心穩定能力也是非常有幫助的。
動作二：我們平躺於地面或者瑜伽墊上，雙手自然伸直，動作準備時雙腿屈膝，開始時，手向上抬相對的一條腿伸直，動作要求是我們在動態的進行中身體要保持平衡，整個過程我們的腹肌都要處於緊張的狀態。
動作三：我們躺在地面上，雙手伸直貼在身體兩側的地面上，下背部和臀部離地，單腳後腳跟著地，動作開始時，單腿朝上抬起，讓我們的腹肌得到一個收縮，交替進行。
動作四：這個動作主要訓練我們的腹外斜肌和腹內斜肌，動作要點是我們利用一隻手撐在地面上，開始時髖部向上頂出，這樣的話我們的單側腹部就受到相對應的拉伸收縮，然後交替進行即可。
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