你聽說過3型糖尿病嗎？

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經常聽說1型和2型糖尿病，但近年來，關於「3型糖尿病」觀點的提出引起了越來越多學者的關注。

3型糖尿病其實並不神秘，就是我們平時所說的「老年痴呆症」，臨床上稱為阿爾茨海默病。

「老年痴呆症」

顧名思義，就是在步入老年之後可能會出現的記憶力、性格和認知功能的改變，患病的老人生活難以自理，看起來「痴痴獃獃」的。

那麼這種疾病又是如何與糖尿病掛鉤的呢？

很多研究都發現，糖尿病與「老年痴呆症」的發病密切相關。

2型糖尿病患者患「老年痴呆症」的風險是常人的2倍，並且「老年痴呆症」患者的神經細胞存在胰島素抵抗。

通過一系列實驗研究的驗證，部分學者提出了「老年痴呆症」是3型糖尿病的觀點。

需要注意的是，並非只有糖尿病患者才需注意預防「老年痴呆症」的發生，其實在不知不覺間，高血糖已在默默摧毀我們的大腦。

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據英國《每日郵報》報道，德國柏林夏里特大學醫學中心的神經科學家發現，攝入過多糖分有損大腦功能。體內血糖水平較高的成人，其大腦海馬體（負責大腦記憶的區域）較小，因此記憶力較差，今後發生認知障礙的風險也更高。

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美國邁阿密大學醫學院醫學博士、神經外科醫生、美國營養學院成員戴維·珀爾馬特在他的著作中提到，腦部損傷並非在患上糖尿病之後才會發生。事實上，即使血糖在正常範圍內，但只要攝入糖較多或血糖在正常偏高的水平下，依然會對大腦產生負面影響，而我們平日常見的那些不適感，如原因不明的頭痛、焦慮、抑鬱、記憶力減退等等，都是大腦功能損傷的開始，若不加以重視，未來罹患糖尿病或「老年痴呆症」的風險將會顯著增加。

那麼我們現在開始關注大腦的健康還來得及嗎？

答案是當然的，並且改善方法也十分簡單，只需掌握「三大法寶」：

管住嘴

盡量減少精製麵包、餅乾、蛋糕、糖果、牛奶巧克力等升糖指數較高的食物的攝入，這可以幫助您將血糖控制在較為穩定的水平上。

邁開腿

適量增加有氧運動，有研究顯示，有氧運動能逆轉老年人記憶力下降，並且能增加大腦記憶中樞里新生腦細胞的數量。

定期檢測血糖

上文中提到，即使血糖處於正常範圍內，也有可能對大腦產生損傷，若平時愛吃糖果點心軟飲，並且曾經有過不明原因的頭痛、抑鬱、記憶力下降等情況，即使沒有糖尿病，甚至沒有糖尿病家族史，也建議定期進行血糖檢測。

「三大法寶」看起來容易，但如何將其長期堅持下去，就要考驗您的行動力和自制力了。

不過至少

第三項還是可以藉助外力而輕鬆達成噠~

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