早晨一杯水，可千萬別喝錯！喝對了養生，喝錯傷身！趕緊看看

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很多朋友都有早起後喝一杯水的習慣，民間也流傳著「早晨一杯水養生」的說法。

對於沒有腎臟、心臟問題的朋友，多喝水當然是好事。《中國居民膳食指南（2016 版）》都建議：健康成人，早晨起床後可以空腹喝一杯水。

但是，哪種水才對身體好呢？很多人沒搞清楚。早晨這水，喝好了養生，喝錯了反而會傷身！

早晨不應喝這3種水

99%的人中招了！

涼水

無論是涼白開還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝。中醫認為，早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。

而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。

淡鹽水

淡鹽水確實含水，但如果鹽水濃度稍高一點，就可能加重身體的缺水狀態。

對於大多健康人，每天的鹽攝入量已經超標，如果每天早上再喝一杯鹽水，會增加高血壓、心臟病等心血管疾病的風險。

若是本身就患高血壓、心臟或腎臟功能差的人，鹽攝入過多會影響疾病控制。

所以，淡鹽水對絕大多人都不是好的選擇。

蜂蜜水

早晨喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。

喝蜂蜜通便的確有這種可能，但每天起碼得吃 150 g 以上，也就是三兩。這麼多糖，對於糖尿病、痛風、肥胖等需控制熱量攝入的人都是不利的。

所以，大家千萬別寄希望於喝蜂蜜水治便秘。如果愛吃蜂蜜，可以在水裡稍加一些調味，不要貪多。

蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分，並且，清掃體內廢棄物作用不足，還會增加代謝的工作量。

早晨要喝這杯水：白開水

降血壓、促進血液循環、防心血管疾病

相較以上3種，對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。那麼，早晨喝一杯白開水又有什麼好處呢？

白開水的5大好處：

?早晨喝一杯白開水，可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

?白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

?白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

?人在睡眠中也會排汗，早晨喝白開水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。

?早晨喝白開水能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物。

原來早晨喝一杯白開水能降血壓、促進血液循環、預防心血管疾......好處這麼多。

可能很多朋友看到這，就知道早晨起床喝的一杯水是白開水了，但卻不知道早晨起床後喝這杯白開水講究大著呢！

喝白開水的5大講究，人人必看！

時間：刷牙後吃早餐前，空腹喝。

溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。

用量：對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓病人和腎功能異常的病人應特別注意飲水量。

速度：不宜過快，飲水過快，對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。當然，也不宜過慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

總之，如果掌握好水溫、用量、時間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對人體有很多好處！

看完這篇文章後，相信大家都知道了，早晨起床後的一杯水：白開水。每天早晨喝一杯白開水，能降血壓、促進血液循環、預防心血管疾......好處太多啦！

看完後，也發給家人們看看，提醒他們每天早晨應該喝一杯白開水，千萬別喝錯了，喝對了養生，喝錯了傷身！