40歲以後，想要活得長，運動不如養陰！

「生命在於運動」這句話，其實是相當害人的。這句話是誰說的呢？法國著名思想家伏爾泰。

可能伏爾泰自己也沒想到他這句話會影響這麼深遠，他可能只是根據個人喜好隨口那麼一說。因為他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山，反正是挺愛運動的。可是，假如他不喜歡運動呢，會不會還說這句話？

生命在於運動？

我們平時聽人說話、引用名言，都不能斷章取義，只聽信隻言片語，養生也是一樣的道理。聽到了「生命在於運動」，我們得追根溯源，弄清楚為什麼要這樣說，到底有沒有讓人信服的道理，然後再決定要不要聽這句話。

事實上，那些運動量最大的人，平均壽命比普通人要低。德國有一個科學家叫皮捷爾?阿克斯特，他寫了一本書，名字叫《懶漢的快樂》。在這本書中，他告訴我們，那些優秀的長跑運動員，到了50歲以後，就明顯呈現出早衰跡象、記憶力顯著下降。但我們普通人，50歲的時候離退休還早得很，就不會有這種問題吧？

據他統計，長跑和馬拉松運動員中，死於冠心病的佔到了77.5%。很多非常棒的長跑運動員，都在不到50歲的時候就死於心臟病。比如，挪威的長跑奇才俄斯特?門森44歲死於心臟病，1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯功勛運動員庫茨48歲死於心臟病，蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍的衣索比亞「赤腳大仙」阿貝貝?比基拉40歲死於心臟病……

阿貝貝·比基拉

你說這些人本身心臟不好嗎？不可能的，假如心臟不夠強壯，他們不可能成為這麼厲害的運動員，取得這麼好的成績。他們能成為冠軍，說明本身心臟是特別好的，但正是因為運動劇烈而且過度，所以給心臟帶來了極大負擔。時間長了，心臟實在承受不了。

所以，說「生命在於運動」未必是適合每個人的，可能生命的綻放需要運動，但長壽並不在於運動。在我們中醫看來，靜與動、陰與陽，關鍵在於一個平衡。生命不在於運動，也不在於靜止，而在於陰陽平衡、動靜得宜。

在中醫理論中，動養陽，靜養陰。陰是主內的、主休息；陽是主外的、主蘇醒。所以陽氣足了會讓你精力充沛，但陰氣不足會讓你五心煩亂不得安寧。陰陽都必須要有，而且要取得一個動態的平衡，不是說一個就比另一個重要。

但人們一過四十，往往容易陰氣不足。所以，養陰是一個需要引起大家注意的話題。「無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。」大家可以看到，在我們身體不舒服的時候，即便養陽，也是要用安靜來養的。安靜雖然能養陰、傷陽，但同時也能收斂陽。假如你不是身體倍棒的大小夥子，就更要注意多靜養。

尤其是體質比較虛弱的人，更不適合運動。因為本身體質弱的人元氣本身就不充足，如果再運動，必然會損耗更多元氣，那真是雪上加霜。

但是，我這麼說，也並不是排斥運動，適當的鍛煉是有必要的，「流水不腐戶樞不蠹」嘛，但是，我不主張大家為了練出一塊塊漂亮的腹肌而做一些強烈的運動。

太極拳

大家想想看，我們中國傳統的養生操，不管是八段錦也好、五禽戲也好，太極也好，動作都是非常舒緩的。什麼迪斯科、霹靂舞，這些肢體動作強烈的運動，我們古代的養生家是不會做的。同樣是運動，有利於養生的運動，應該是相對靜、緩的。像是散步、瑜伽、太極這樣的運動，耗散陽氣比較少，能很好地保護陰津，就比較合適。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道