女人皮膚不好?鬆弛?皺紋多?這樣吃皮膚更加緊緻!
曾經有人這樣說:「20歲的女人像新綠初染的春,活潑鮮嫩,含苞待放;30歲的女人像熱烈灼人的夏,風情萬種;40歲的女人像成熟飽滿的秋,風姿卓越;50歲的女人像優雅恬靜的冬,自信煉達」。這是每個女人最希望的優雅的一生。但是想法很美好,而現實很殘酷。很多女人年齡不大,看起來像是四五十歲,皮膚鬆弛,臉上色斑也多。試想一下,整天面對這樣的女人,老公能有興趣嗎?
如今社會,無論求職還是談戀愛,注重外貌的越愛越多。為了改變自己的外貌,甚至不惜重金冒著生命危險做整容手術。其實,如果女性想讓自己的膚色好一些,調整飲食結構勢在必行!
人體的衰老,往往是開始於脂肪的氧化,而一些存在於食物中天然營養素其實是非常好的抗氧化劑。如花青素、番茄紅素、胡蘿蔔素、類黃酮等等,這些營養素不僅對保持皮膚的青春極為重要,清除體內自由基,延緩肌膚衰老,還具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。比如西紅柿富含番茄紅素;胡蘿蔔、西蘭花中富含胡蘿蔔素;紫薯、藍莓、紫米中富含花青素;核桃瓜子中富含維生素E;柑橘、鮮棗富含類黃酮等等。
出現貧血的女性往往臉色較差,甚至色斑較多。這是因為肌膚需要充足的氧氣和養分供應,而血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要,如果發生貧血,皮膚粗糙,甚至手腳冰涼,畏寒怕冷,丟三落四、月經紊亂等情況影響身體健康。適當地補充鐵能夠讓女性臉色更加紅潤。食物中豬肝、豬血、紅色瘦肉都是補血佳品,建議您每周食用一次,每次一兩左右即可。
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