春節大掃除必備技能！家裡乾乾淨淨，身體也要健健康康

眼瞅春節越來越近了。各位老友是不是已經開始張羅要大掃除了？

民諺說：

入臘月到除夕，撣塵掃房，萬事如意。

大掃除，一方面，有除舊迎新的寓意，另一反面，聚在乾乾淨淨清清爽爽的家裡，歡度新春，是件多麼開心的事情。

但上了年紀的朋友，面對家務，有時會有力不從心的感覺，偶有不慎，還可能因為做家務受傷。

在家務上，有很多細節，可以幫助我們保護關節、節省體力，既能讓我們有一個清潔衛生的居住環境，也能減少體力負擔。

來看看健康頭條（微信號：baojiandaifu），針對中老年人日常家務勞動，給出的建議吧！

注意姿勢、避免受傷

站立工作時，雙腳前後擺放或岔開，更好的保持身體平衡，避免長時間用蹲、跪等姿勢。

上了年紀的人，骨質疏鬆很常見，一旦摔倒容易骨折，在站著擦窗戶、灶台、桌子時，用這樣的姿勢，把身體的重量均勻分布到兩隻腳，更加平衡，減少摔倒。

如果需要長時間的蹲、跪，在站起時一定注意緩慢，防止一時腦血流不足，導致頭暈、眩暈等。在站起時也要注意扶著牆壁或桌椅，給身體以支撐，避免因為頭暈出現摔倒的情況。

掃地、擦地時，應盡量利用長柄工具，不要長時間彎腰。

長時間彎腰，使腰椎、腰部肌肉都處在緊張的狀態，容易出現腰酸背痛的情況。另外彎腰時往往也會長時間低頭，對頸椎也十分不利。

使用長柄的工具，幫助我們在掃地、擦地時不用彎腰，更加舒服，減輕腰背酸痛。

當抬起地上的重物時，不要直接彎腰抬。要蹲下，保持腰背挺直。

彎腰抬物時，主要是腰背的肌肉發力，會給腰背肌肉韌帶造成很大的負擔，導致損傷出現疼痛。

蹲下抬起重物時，比較強壯的腿部肌肉會分擔大部分重量，能有效腰背部的負擔，減少損傷。

收拾被褥、地毯、舊書報時，最好戴上口罩，備好抗過敏葯。

被褥、地毯、舊書報，以及衣櫃等處，都是塵蟎生存的好地方。收拾這些地方時，難免會揚起灰塵和這些小傢伙。這可都是導致過敏的原因，戴上一個口罩，可以有效降低過敏發生的概率。

平時容易過敏的朋友，最好不要親自打掃這些地方，如果不得不打掃，可以備上抗過敏葯，以防萬一。

巧用工具、節省體力

根據經濟能力，利用一些生活電器來代替人工勞動，減少家務負擔，比如，洗衣機、洗碗機、掃地機器人等。

在進行不同區域打掃時，可以選擇專用的清潔劑，比如廚房用專用的油污清潔劑、廁所選擇專用的廁所清潔劑，使污漬更容易去除，減少體力勞動。

妥善安排、量力而行

日常應該注意隨時保持整潔，盡量避免「大」掃除來避免長時間做家務。

如果需要長時間的家務勞動，應該把不同的家務穿插來做，輕重結合，也能避免總是用同一個關節，防止勞損；或者做一段時間，就休息一下。

比如，彎腰擦拭傢具時間長了之後，可以坐下整理衣物或是澆澆花來緩解腰部勞損。

長時間進行地板清潔，可以掃一個房間休息一會兒，或者交替做一些輕度的勞動。

當感覺勞累時，應及時休息，不要勉強完成家務，影響健康。

享受樂趣、避免負擔

可以把家務活作為一种放松心情、進行輕度體育鍛煉的方式。

在做家務的時候，可以放些自己喜歡聽的音樂、節目等來增加樂趣。

讓可以讓家庭成員都參與到勞動中來，不僅可以減輕家務負擔，也能增進家人感情。

責任編輯：倪佳驊