人吃五穀雜糧，每天攝入各種各樣的食物，最終都要通過腸道消化而將廢物、垃圾排出體外。而這種身體代謝最為關鍵的出口就是排便，說到這裡，您可千萬不要感到有什麼不適。排便是每個健康的人，每天都應該做的事，如果排便不順暢了，便秘了，問題就來了！

警惕便秘背後的危害

很多朋友對便秘不以為然，覺得不過是一個小問題罷了，不放在心上。便秘在很多醫生的眼裡並不算是一種病，而是一種身體代謝的狀態，可能是多種因素引起的。這樣說，有一定的道理，不過不管怎樣，便秘的危害你可千萬別忽視，今天就給大家說說便秘對健康都會有哪些危害。

1、心腦血管發作

很多人因為便秘不能正常排便，於是就自己用力增加腹壓，這種做法對於心腦血管病患者來說非常危險，會導致心腦血管疾病突發，甚至出現心梗、中風、腦出血、猝死等諸多嚴重的情況。

2、婦科疾病

長期便秘也會導致女性發生痛經和痙攣的癥狀，也會導致尿液瀦留進而引起尿路感染。而且長期便秘的女性，代謝出現問題，一般來說皮膚都會很差，臉上會長出色斑。

3、肛腸疾病

排便困難以及乾燥的大便，會引發各種各樣肛門及直腸疾病，這些疾病包括肛裂、腸炎、痔瘡等。

4、腸胃功能紊亂

長期便秘，有害物質會滯留在腸道中，導致腸胃功能出現紊亂，表現為腹脹、口臭、噯氣、厭食等。

5、結腸癌

如果腸道中的有害物質得不到及時排出，將會存毒越來越多，有數據表明，每10個嚴重性便秘者會有1個患上結腸癌。

除了以上這5點以外，便秘還會引發腸道潰瘍、性功能障礙、大腦功能出現下降等問題，所以這一種病，會導致多種健康狀況，你需要儘快改善。

改善便秘的方法

便秘對健康的破壞力這麼大，我們該如何改善便秘呢？除了根據自身情況進行藥物治療以外，我還建議各位增加膳食纖維。

1、多吃全穀物食物

包括玉米、大麥、高粱等，減少精細化食物大米的攝入量。

2、增加果蔬的攝入

例如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等食物都含有豐富的水溶性纖維，能夠改善便秘癥狀。

3、多喝水

喝水可以加速身體代謝速度，還能夠軟化糞便、吸附毒素。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道