要過年啦!這些準備孕媽都做好了嗎?
雞年馬上就到了!正在孕育新生命的孕媽媽該如何平安、健康地過大年呢?這些準備你做好了嗎?
防止感冒
准媽媽免疫力低,要適時增減衣物,防止感冒。燥熱的暖氣房裡可以少穿點,太熱也會影響寶寶發育。如果感覺涼就披個別緻小坎肩或艷麗大披肩,既舒適又美麗!外出時可要注意防寒哦!
過年期間,大家都會走親訪友,暖氣常開。人多不通風很容易感染呼吸道疾病。准媽媽一定要注意室內通風、加濕,建議每隔2小時通風10分鐘。但不要對著風口吹哦!
飲食
節日期間親友團聚,會餐,熱鬧非凡,作為孕婦在親友聚會時飲食方面要特別注意了:
飲食要定時定量,保證吃飯時間穩定。
不能暴飲暴食,尤其禁食生冷辛辣油膩,肥厚高膩之品,也避免吃太咸及刺激性食物。
保證營養成分的均衡攝入,不能偏食。
注意飲食衛生,盡量少出外就餐。
盡量不喝碳酸飲料及酒類飲品。
水果蔬菜類、以及水分的補充要足量,防止便秘。
娛樂
為了寶寶的健康,准媽媽要遠離二手煙和吵鬧的環境!如果家裡有孕婦,請您熄滅手中的煙,盡量保持安靜。准媽媽也要學會適當表達自己的需求,拒絕二手煙和KTV等應酬。
規律作息
春節往往會因為收拾房子、置備年貨、走親訪友比較疲勞,准媽媽一定要注意規律作息,每天要至少保證8小時睡眠,午休也不能少哦~
防病
冬天是許多病毒容易肆虐的季節,許多疾病找到了可乘之機,尤其年關將至,疾病紛紛入侵,准媽媽們一定要做好防護措施。
★ 感冒發燒最常見
孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多,年關由於忙碌外加精神緊張,感冒會更容易侵入,孕婦抵抗力下降,得感冒的幾率更會增加,為避免感冒發燒對胎兒造成的影響,建議孕媽咪使用紅糖姜水預防法來預防感冒。
★ 腳腿抽筋打擾睡眠
孕婦腿抽筋現象在冬天更容易發生,這和氣溫變化有關,加上孕媽本身如果缺乏鈣質,就更易抽筋了,孕後期晚上睡覺時會經常發作。孕媽睡眠時要保持下肢溫暖,尤其是入睡前,不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久,常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物,並可搭配熱敷,合理安排飲食,補充鈣質,衣著要盡量寬鬆,尤其是褲子和鞋。
★ 很有可能患上氣喘
冬季氣候改變較大,加上年關事情變多,孕婦壓力變大,很容易引發氣喘。若原本就有氣喘者,在冬天更需要做好防範措施,尤其要隨時攜帶常用藥,如果是孕期初犯者要及時就醫治療。孕媽平時要注意放鬆,保持身處衛生條件較好的環境之中。
★ 難以忍受瘙癢症
妊娠搔癢症和冬季癢一樣,特別容易在冬天發生,年關換新衣較多,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順,更容易引起搔癢。孕媽要保持衣服的舒適柔軟,洗澡時水溫不要過高,注意做好皮膚護理。
來源:成都市西區醫院產科
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