要過年啦！這些準備孕媽都做好了嗎？

雞年馬上就到了！正在孕育新生命的孕媽媽該如何平安、健康地過大年呢？這些準備你做好了嗎？

防止感冒

准媽媽免疫力低，要適時增減衣物，防止感冒。燥熱的暖氣房裡可以少穿點，太熱也會影響寶寶發育。如果感覺涼就披個別緻小坎肩或艷麗大披肩，既舒適又美麗!外出時可要注意防寒哦!

過年期間，大家都會走親訪友，暖氣常開。人多不通風很容易感染呼吸道疾病。准媽媽一定要注意室內通風、加濕，建議每隔2小時通風10分鐘。但不要對著風口吹哦!

飲食

節日期間親友團聚，會餐，熱鬧非凡，作為孕婦在親友聚會時飲食方面要特別注意了：

飲食要定時定量，保證吃飯時間穩定。

不能暴飲暴食，尤其禁食生冷辛辣油膩，肥厚高膩之品，也避免吃太咸及刺激性食物。

保證營養成分的均衡攝入，不能偏食。

注意飲食衛生，盡量少出外就餐。

盡量不喝碳酸飲料及酒類飲品。

水果蔬菜類、以及水分的補充要足量，防止便秘。

娛樂

為了寶寶的健康，准媽媽要遠離二手煙和吵鬧的環境!如果家裡有孕婦，請您熄滅手中的煙，盡量保持安靜。准媽媽也要學會適當表達自己的需求，拒絕二手煙和KTV等應酬。

規律作息

春節往往會因為收拾房子、置備年貨、走親訪友比較疲勞，准媽媽一定要注意規律作息，每天要至少保證8小時睡眠，午休也不能少哦~

防病

冬天是許多病毒容易肆虐的季節，許多疾病找到了可乘之機，尤其年關將至，疾病紛紛入侵，准媽媽們一定要做好防護措施。

★ 感冒發燒最常見

孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多，年關由於忙碌外加精神緊張，感冒會更容易侵入，孕婦抵抗力下降，得感冒的幾率更會增加，為避免感冒發燒對胎兒造成的影響，建議孕媽咪使用紅糖姜水預防法來預防感冒。

★ 腳腿抽筋打擾睡眠

孕婦腿抽筋現象在冬天更容易發生，這和氣溫變化有關，加上孕媽本身如果缺乏鈣質，就更易抽筋了，孕後期晚上睡覺時會經常發作。孕媽睡眠時要保持下肢溫暖，尤其是入睡前，不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久，常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，合理安排飲食，補充鈣質，衣著要盡量寬鬆，尤其是褲子和鞋。

★ 很有可能患上氣喘

冬季氣候改變較大，加上年關事情變多，孕婦壓力變大，很容易引發氣喘。若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防範措施，尤其要隨時攜帶常用藥，如果是孕期初犯者要及時就醫治療。孕媽平時要注意放鬆，保持身處衛生條件較好的環境之中。

★ 難以忍受瘙癢症

妊娠搔癢症和冬季癢一樣，特別容易在冬天發生，年關換新衣較多，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順，更容易引起搔癢。孕媽要保持衣服的舒適柔軟，洗澡時水溫不要過高，注意做好皮膚護理。

來源：成都市西區醫院產科

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