7種因熱量過高被認為「減肥殺手」的食物，其實能減肥！

有一些食物，因為熱量過高被判定為減肥殺手，其實是減肥好幫手。下面小編給你說下哪些高熱量食物能夠幫你減肥吧！

1.米飯

為什麼說米飯具有減肥效果？因為不吃米飯等主食的話，肚子特別容易餓，飢餓感增強，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。50克脂肪的增肥效果要大於100克主食，所以，吃一點米飯了為了你更好的減肥，更容易形成易瘦體質。

2.土豆

土豆所含的澱粉屬於抗性澱粉，在體內消化緩慢。土豆含有豐富的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感，有助減肥瘦身。

3.西瓜

西瓜甘甜，糖分豐富，因此常常被誤會。西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，吃西瓜後尿量會明顯增加，可以使大便通暢，最後達到瘦身的效果。

4.巧克力

每100克巧克力的熱量高達556大卡，但是，熱量不應該成為判斷巧克力的唯一標準。研究人員認為，巧克力中的多酚加快了人體新陳代謝的速度。巧克力的飽腹感強，只要吃一小塊巧克力就會讓人很有感覺「飽了」，從而控制食慾，防止更多熱量的攝入，進而防止體重增加。

5.葡萄酒

不少人會絕對葡萄酒同樣會令人發胖。實際上葡萄酒是一種減肥佳飲。它能降低血中的不良膽固醇，促進消化。只要每天喝上一小杯，就能減輕消化器官的負荷！但不能多喝。

6.肉類

肉類也是減肥的好幫手，比如雞肉明顯具有低脂低熱的特點，每100克的雞肉僅含134大卡熱量。而且吃肉類能夠補充蛋白質，有助肌肉合成，增強基礎代謝率，幫助減肥。

7.核桃

核桃堅果含有豐富的ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感。

小編提醒：減肥需要限制食物的「量」，而是不是種類！減肥需要均衡膳食，別迷信「減肥食物」。

減肥時你需要減少糧食類、肉類、油、糖的攝入，所有的食品都要限量，低脂肪的食譜吃多了也是會發胖的！

就像減肥的女性平時正常吃250克糧食，減肥可以減到150克；把油炸食品戒掉，換成蒸煮為主的食品；原來無節制的吃肉，現在改成每餐吃三四口肉就好；每天要保證1杯奶1個蛋；多吃蔬菜，水果適量吃。

買菜時有目的性的盡量挑選低脂肪的食品：不選脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之類；奶類可以選擇低脂奶而不是脂肪高的乳酪和冰淇淋；蛋可以不做炒雞蛋而吃白煮蛋等。

只要能做到均衡飲食，控制好總熱量，體重自然會下降。