站著練出馬甲線，瘦腹的同時還能全身燃脂！
你知道馬甲線是什麼嗎?
馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。現在很多女星、達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流。
怎樣練出馬甲線，變成真正的性感女神呢？
下面的馬甲線訓練計劃，據說99%訓練過的人都成功了！瘦腹的同時還能全身燃脂，趕緊練起來！
總共6個動作，堅持就是勝利！
動作1：左右轉體跳
左右各30次
動作2：直立體側屈
動作3：直立交替肘碰膝
左右各30個
動作4：直立交替單腳跳
左右各30次
動作5：直立交替提膝跳
動作6：直立交替斜踢
要求：
1、整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。
2、動作與動作之間盡量不休息，一個循環結束後休息1-2分鐘。
3、練習前和練習後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，
※壯健的手臂才是真男人，6個動作刺激手臂肌肉！
※如何永久減脂不反彈？正確掌握吃和練！
※什麼減脂方式更高效？
※馬甲線速成教程，擁有讓人嫉妒「小腰精」
TAG:馬甲線聯盟 |
※當脂肪減下來，，才能快速練出腹肌馬甲線！
※要遠離小肚腩嗎，這樣訓練不僅擺脫腹部脂肪，還能練出馬甲線！
※一組腹部有氧，減脂塑形，讓你消滅大肚子，還能練出馬甲線
※在家就能做的燃脂運動，燃燒拜拜肉，鍛鍊出馬甲線
※常練這4式瑜伽，不僅能擺脫水桶腰，還能練就迷人馬甲線！
※每天20分鐘，高效燃脂的瘦身運動，不去健身房也能練出馬甲線
※卷腹太枯燥？練下這些變式，還能助你練出馬甲線人魚線
※想要練出腹肌，秀出馬甲線，一定需要減脂嘛？！
※7個動作專門減掉腰腹兩側贅肉，還能練出漂亮的馬甲線！
※幫你練出馬甲線的能量，它來給
※在家就能練出馬甲線，睡前十分鐘減脂瘦身，擁有平坦小腹
※7個動作隔天練一次，簡單粗暴，甩掉全身贅肉，還能練出馬甲線
※史上最強的瘦身法，不減脂不節食，居然也能被我練出馬甲線！
※脂肪的剋星終於找到了，燃脂瘦身，每天吃一次，讓你秒變馬甲線！
※每天睡前十分鐘，躺著就能瘦，練出迷人「筷子腿」馬甲線
※躺在床上就可以瘦肚子，輕鬆練出馬甲線
※袁姍姍馬甲線女王不再？緊身衣穿出壯實感，上下一般粗，腰沒了！
※袁姍姍穿緊身褲趕飛機，馬甲線太搶眼，這麼穿你也能「炫腹」！
※虐出拉皮兒式的腹肌，消滅肚腩、練出馬甲線，一步到位！
※練不出腹肌馬甲線的原因