【30天瑜伽挑戰】Day3：站姿瑜伽，建立你的根基！

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30天瑜伽挑戰·第三天

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【30天瑜伽挑戰】第3天的練習。

瑜伽體式雖然有很多，但大致可以分為站姿、前屈、後彎、側屈、扭轉和倒立，它們的功效分別如下：

站姿：建立根基；

前屈：創造空間；

後彎：打開心胸；

側屈：側腰等長；

扭轉：骨盆中立；

倒立：信心支撐。

在站姿中主要是要建立根基。從下往上逐步建立根基，腳是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是頭頸的根基。只有根基穩定了，瑜伽體式才能做好。

本期

【30天瑜伽挑戰】

站姿瑜伽體式

主題：站姿瑜伽練習

時長：23"04""

難度：★★

【第三天】站姿瑜伽練習

↓↓↓

【第三天】

的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方

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