必讀：糖尿病病友健康過節的24字忠告

明天就是除夕。之後，各種宴會、活動、玩樂接踵而來。作為糖尿病病友的我們，如果稍不留神，生活秩序就會被被打亂，引起血糖波動，導致病情加重。作為糖友，春節期間，我們應該做到「六不得」，不給血糖趁機作亂的機會。

1

隨便不得

即便是過年也能隨便，生活秩序不能亂，生活要有規律，要按時作息，無論是朋友之間聊天，還是看節目或打麻將，無論你玩得多麼開心，都不得熬夜，否則，血糖會給你臉色看。

2

放肆不得

上周，在一個群里聽一糖友說：「過年期間，吃好喝好再說，血糖先放在一邊」。這種觀點毫無疑問是不對的。據我了解，有這種想法的糖友還不在少數。

春節期間，糖友不能大吃大喝，更不能把血糖先放一邊。有的糖友「準備」用增加胰島素多劑量和多吃藥，以達到「過嘴癮」的目的。但我們必須清楚：糖人始終是糖人，必須正視現實，而且要正確面對，不能為圖一時的口福而加重病情。

3

懶墮不得

佳節正酣，我們本來不自覺地就吃得多了，所以運動一定得跟上。餐後30分鐘安排30-40分鐘運動，或散散步，或逛逛街，或唱唱歌，或跳跳舞是很有必要的。

一則可以保持愉快的心情，二則消耗熱量降低血糖，更重要的是適量運動可以增強機體對胰島素的敏感性。

4

嘴饞不得

飯局中，面對雞鴨魚肉、海鮮瓜果、美酒佳釀，一定要管住您的嘴，不可貪吃，以免造成餐後血糖升高，病情加重。

因此，要從嚴治「饞」，可多吃也可少吃的要少吃，不該吃的一定不吃。

5

大意不得

對於糖果和蛋糕這類相當於糖分較高的食品，大家都會拒之門外，但對於那些隱藏「甜蜜殺手」不能粗枝大葉，比如葡萄酒在製作過程中會含有殘留的糖分;有些加工果汁含糖量也會超過正常含量;有些低脂或無脂酸奶在製作過程中會加入糖分以改善其單調的口味。

所以，對於此類食品我們必須小心對待。

6

葯停不得

春節期間，打針吃藥停不得，特別是伴有高血壓的朋友，不能因為節日或出門在外不方便而中斷用藥，要遵醫囑按時按量按規定用藥，以避免血糖紊亂，導致嚴重後果。

春節期間，不隨便、不放肆、不懶惰、不嘴饞、不大意、不停葯，做到以上六點，一定能為您2017年的健康打下良好的基礎。

作者：蔣昌軍