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常吃香蕉 身體出現驚人變化



世人都知水果好,可你知道肥胖情況高於我國,但心血管死亡率遠低於我們的美國人最愛吃什麼水果嗎?不是蘋果、不是西瓜也不是橘子,而是香蕉。


香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎?每天吃一根香蕉的好處有多大你知道嗎?香蕉,雖然不能包治百病,但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題!


常吃香蕉 身體出現驚人變化

圖片來源於網路


香蕉能提高免疫力


香蕉,從屬性來說,與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚,都屬於漿果。漿果的定義,是由單一一朵花和單一的子房(相當於女性的卵巢)發育成的水果。而漿果,在美國公布的「抗氧化劑食物排名榜」中位居榜首。


以香蕉為例,它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉,它們口感更好,甜度更高,更容易吸收。

香蕉不僅味道甜美,而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃香蕉你的身體很可能出現以下變化。


身心


體力充沛,精神煥發


香蕉以鉀元素含量較高而著稱,對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動,難怪很多知名運動員都以它為首選水果。


香蕉中有色氨酸,能有效治療抑鬱癥狀。當人體吸收色氨酸後,它會轉化為血清素,血清素能令人放鬆和快樂。



心血管


增強心臟


香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平,調節高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟功能。


營養與免疫


緩解貧血,避免感冒

香蕉富含多種營養素,其中關鍵的一種是膳食鐵元素,通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生,加強供血,緩解貧血,並且促進營養輸送到全身。另外,吃香蕉還有助於調節體溫,無論秋冬發熱、發燒,或者夏季氣溫炎熱,吃它都有裨益。


神經系統


強化神經,經期調節


吃香蕉能夠維持血糖正常,從而緩和神經系統,有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族,因此,通過神經系統強化和放鬆,它也能改善情緒和減低壓力。

戒煙


香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。


緩解眼睛乾澀


在計算機前工作的人常會覺得眼睛乾澀或疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。


人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。


我們大家都知道香蕉含有非常豐富的營養,而且價格低廉,是家裡常備的水果之一,香蕉中含有的一些營養成份會起到不同的功效,因此建議大家適當的食用一些。

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