為什麼強壯的男人，偏愛這2個健身動作？

喜歡健身的男人目的無非只有兩個，一是鍛煉身體，練出健美的體魄，保持旺盛的身體狀態;另一個則是為了不讓自己處於一種空虛的精神狀態，時刻保持旺盛的精神狀態。

下面兩個健身動作，不但能夠達到健身的效果，還能刺激男人的性能力增強，可謂是男人最喜歡的健身動作之一。

1.凱吉爾動作

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

1、想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。

2、儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

3、想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

2.俯卧撐

俯卧撐是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現男人魅力的健身動作之一。

標準動作：

1.要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。

2.做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯卧撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

俯卧撐是在幾乎每一個健身愛好者或運動員的訓練計劃中一個必備的訓練項目

就那麼簡單。作為最有效的自體重運動，他們針對你的手臂，胸部和核心肌肉。更妙的是，你可以通過改變高度，增加設備，移動你的手和腳的定位，甚至增加不穩定因素，隨時隨地，輕鬆的力度。

【各種花式俯卧撐】可以參考文章點擊：健身達人 | N多種花式俯卧撐，你能做到第幾個？

區區一個俯卧撐，也能玩出新花樣~

有對象的，做俯卧撐是人家健身的動力

單身狗=單身+狗

太寫的心疼啊！