調理五髒的食物 春節吃這些更健康
飲食養生,這是一個老話長談的話題,不同的食物所提供的養生功效也是不同的,如甜食能及時充饑補充能量。那麼哪些食物能調養五臟六腑呢?調理五髒的食譜有哪些呢?下面就來看專家認可的可調養五臟六腑的食物吧。
堅果
生的、未腌漬過的堅果營養物質豐富,能夠為身體提供高能量,也無需加工。如果可能,可以在水中浸泡以激活堅果,待第二天使用,被激活的堅果開始了發芽過程,增加了堅果的營養價值,並且更易被身體吸收。
酸奶
吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶,就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物群發生變化,提高身體免疫力,助腸道健康,還能助消化,幫助對抗疲勞。
三文魚
三文魚富含歐米咖-3脂肪酸,能夠降低膽固醇,減少患心臟疾病的危險。同時還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素,對心臟極為有利。
蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量佔一天飲食中的一半,鐵對於運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量,促進血液中的細胞運輸氧的能力,激活器官,促使器官高效運行。
菠菜
菠菜富含鐵、鎂和鉀,菠菜內的鎂和鉀能夠促進胃腸消化,調解神經和肌肉組織功能。
南瓜子和葵花籽
它們可以提供大量的鎂,而鎂對於骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極為有利,還能夠放鬆肌肉,維持體內鈣水平。
土豆
土豆富含鐵、鉀、鎂、VC、和VD,均能夠幫助提高能量水平,對抗疲勞。
水
水是地球上最基本的物質,也是人體功能所必須的。水能夠幫助將營養物質和氧氣運送至細胞。推薦女性每天飲用8杯水,男性10杯水。
時鮮果蔬
對對抗疲勞來說,時鮮果蔬蘊含著最大的潛力,其中富含大量的營養物質,而非時鮮的果蔬,在儲藏和運輸過程中,其營養物質會迅速減少。
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