高血壓，高血脂，高血糖「三高」的人，過年該如何飲食？

「三高症」是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血症。隨著現代社會生活條件的提高，這種「富貴病」越來越常見，而且現在三高症已經不是中老年人的「專利」了，出現了越來越年輕化的趨勢。三者之間可能單獨存在，也可能相互關聯。相關統計學顯示，在你的親人朋友中，每十個人中就有一個「三高症」的人。

過年的時候免不了要全家團聚，吃吃喝喝，那麼三高症的人群在過年時該如何飲食呢？

1、限制鹽的攝入量:每日應逐漸減至6g以下。

2、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。也就是說每周可以吃2-3次魚類蛋白質，這樣可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓同時腎臟不好時，應限制蛋白質的攝入。

3、限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。多吃瘦肉，少喝肉湯。

4、米、面、糕點等含糖高的食品盡量不吃或少吃。主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

「三高症」的人群開始時主要是出現某一方面的水平較高，而沒有規律飲食作息，逐漸發展成為三高人群，漸漸的體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂，出現了肥胖、高血糖、高血壓、高甘油三脂血症等一系列綜合征，即稱代謝綜合征。所以說過年雖好，但一定不要貪吃！規律飲食，才能吃出健康。