三高救星來了！每天按一按，再不怕高血壓、高血脂、高血糖！

如今，糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病頻頻闖入我們的生活，讓人生畏。近日一項針對40歲以上的中老年人進行的「三高」調查顯示，被調查人中61.54%有高血壓，38.46%有高血糖，53.85%有高血脂症，超過八成受訪者均有「三高症」的困擾。可見，「三高」已經成為困擾大多數中老年人的健康問題。

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高血壓

悄悄的殺手

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高血脂

隱形的殺手

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高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為「隱形殺手」。

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高血糖

多發病殺手

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

治療「三高」妙方

三高並沒有太明確的病因，因此健康的生活方式就成了預防這類疾病的關鍵。

怎樣的生活方式才是健康的？離不開合理的飲食管控、規律的生活作息。除此之外，中醫的穴位按摩也能有效緩解或治療「三高」，您試過嗎？

趕走高血壓

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取穴：位於耳廓背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

趕走糖尿病

然谷穴定位：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

取穴：在內踝前下方可觸及一明顯骨性標誌——舟骨；在舟骨粗隆前下方可觸及一凹陷，按壓有酸脹感處，即為本穴。

功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

趕走高血脂

足三里穴定位：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

取穴：同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是本穴。

功效：寧心安神、疏通經脈，有降脂的功效。

操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

其他養生小妙招

趕走冠心病

內關穴定位：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

取穴：在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）；從近掌側腕橫紋向上量2橫指（大拇指指間關節部位的橫徑為1寸），兩筋之間的凹陷處，即為本穴

功效：內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶，治冠心病。

操作方法：用力不停點按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調整心律。

趕走頸椎病

後溪穴定位：在手尺側，微握拳，當小指本節（第5指掌關節）後的遠側掌橫紋頭赤白肉際。

取穴：在手掌內（尺）側，小指掌指關節後，有一皮膚皺襞突起，其尖端（遠側掌橫紋頭赤白肉際）處，即為本穴。

功效：後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。

操作方法：用拇指指腹按揉後溪穴，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

趕走關節炎

委中穴定位：腘橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。

取穴：在腘橫紋上，左右兩大筋（股二頭肌腱、半腱肌腱）之間的中點處，即為本穴。

功效：該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節炎。

操作方法：拍打5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每兩周拍打一次。

趕走便秘

天樞穴定位：在腹中部，臍中旁開2寸。

取穴：過乳頭作一與前正中線平行的直線，沿臍中作一水平線，兩線的交點到臍中連線的中點，即為本穴。

功效：能夠通腸道，治療便秘。

操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

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