瘦子都是天生的？瘦子吃不胖的飲食秘訣！

瘦子都是天生的？

70%靠努力，30%天註定

由基因決定的胖瘦是不科學的一種說法，絕大部分的肥胖都是由於基礎代謝率低，身體活動力少， 及脂肪細胞數增多所導致的。

成為一個瘦子需要「營養+運動」！

飲食：多吃蔬果，三餐平衡攝取，供足身體所需的營養，並要協助分解多餘的食物和排毒，每天要做到給身體充足的水分，才能徹底將毒素排出體外。

運動：適量的運動也是必要的，不僅可以促進熱量的消耗，也可以減少脂肪的累積。

瘦子要學會了將任何地方變成鍛煉場所，家裡也不例外。大多瘦子都不排斥做家務，在保持清潔的同時，適當的一點小技巧，讓家務活變成了健身運動。

瘦子的飲食秘訣

1、一般瘦子吃東西都不會吃到全飽，因為會感覺到很撐，還會把胃部脹大，所以一定要學習瘦子的這一點，另外在吃飯前喝一杯水也是要的，這樣才能讓你知道，你到底是渴了還是餓了。

2、對於細嚼慢咽者，這指令會在恰到好處時下達，避免了更多進食；而吃得快的人，在大腦食慾中樞還來不及發出指令前，已經進食了過量的食物，久而久之，怎能不胖？

3、胖子狼吞虎咽，瘦子細嚼慢咽。不要覺得餓就吃東西，瘦子一般都有抗飢餓能力，但是胖子都沒有，所以一定要選擇性的遺忘自己的飢餓感，比如在比較繁忙的一天，少吃點東西或是取消下午茶，你會發現原來沒什麼大不了。

4、不要因為情緒不對就開始暴飲暴食，瘦子從來不會根據自己的情緒吃東西，因為她們知道什麼時候該吃什麼時候不該吃，如果吃了，發現體重上來了，反而更容易讓自己不開心。

記住，大部分的瘦都不是天生的，只要你能把握好方法就一定能成為你所羨慕的瘦子！加油!