溫泉、汗蒸、魚療並不是每個人都適合，過年休閑保健千萬要注意！

請人吃飯，不如請人保健

溫泉、汗蒸、魚療，該注意些啥？

本報記者 許譯文

受訪專家

於國泳（北京中醫藥大學東直門醫院國際部主任）

請人吃飯，不如請人保健。春節長假，親朋好友聚在一起出出汗、聊聊天、按按摩，再愜意不過了。但如何進行科學的休閑保健呢？有些項目可不是你任性就能隨便玩的！

溫泉

溫泉一般是指水溫≥25℃，從地下自然湧出或人工鑽井取得的活水，並含有對健康有益的礦物質。其實，當泉水的溫度高於當地常年平均氣溫時就可稱之為溫泉，所以各國對溫泉水溫的定義不同。在我國，人體皮膚的平均溫度為 32℃~34℃，因此以34℃為劃分溫泉的標準，但大部分泡浴水溫為38℃~42℃。

確有輔助治療功效

溫泉療法屬於中醫的溫通療法，具有活血、溫經、通絡的作用，其中的礦物質和微量元素還有美容養顏、消炎、鎮痛、解乏等功效。所以人們身體上如果出現瘀阻、體寒是適合溫泉療法的，具體病症如運動性損傷（無破皮）、慢性風濕性關節炎、肥胖症、皮膚病等，而且不同成分的溫泉具有不同的優勢。

◎硫磺泉

能有效刺激皮膚，幫助皮膚上層細胞生長。有研究顯示，口服藥物配合浸浴治療銀屑病，療效會得到大大提升；還可輔助治療關節炎、關節神經痛、神經炎等疾病。

◎硅酸泉

浸泡硅酸泉對皮膚病、婦科疾病的治療有很好的效果。

◎碳酸泉

泉水中的游離碳酸能促進血液循環，有助於改善消化功能和排泄功能。碳酸泉主要適合於疲勞綜合征、肥胖症、中度以下高血壓、輕度心功能不全、心肌勞損、便秘、慢性腎炎、慢性胃炎、胃下垂等患者浸泡。

◎碳酸氫鈉泉

能夠使皮膚光滑，促進皮膚外傷和皮膚病的治癒。此外，還可治療慢性皮膚病、慢性風濕病、慢性腸炎、慢性胃炎等多種慢性病。

除了浸泡以外，有些溫泉水還可以飲用。其豐富的化學成分對人體具有綜合保健作用。

溫泉四季皆可泡

冬季寒冷，泡泡溫泉可幫助人們驅風寒、暖體活血。但是溫泉並不是冬天的專寵，一年四季皆適宜。春天陽氣開始生髮，泡溫泉有助於昇陽，對於一些脫證如拉肚子、子宮下垂、脫肛、胃下垂等疾病比較有幫助；夏季泡溫泉，除礦物質對人體有補益作用外，也類似於日常洗澡，有利於人們消暑散熱；秋天空氣乾燥，人體內也乾燥，泡溫泉可達到潤燥、通腸的功效。

但需要注意的是，溫泉再好，也不可久泡，一般一天內可泡1~2次，每次最好不要超過15~20分鐘，且中間最好能起身1~2次。有痹症、寒證的人士可選擇溫度再高一點的溫泉，總之自己的身體要能承受得住。同時，泡完後要用清水再次清洗身體，以防礦物質殘留對皮膚造成刺激。

特殊人群如何浸泡

溫泉的浸泡療法，除身體有外傷、皮膚破損外，一般大部分人群都適合。只不過要根據自身狀況選擇合適的水溫浸泡，且不宜時間太長。

◎0~3歲嬰幼兒是過敏高發的年齡段，不太適合泡溫泉。3歲以上的孩子，最好選擇水溫適宜的泉池，且浸泡時間不要超過15分鐘。

◎未婚男士睾丸在生精的過程中要求溫度在 35.5℃~36.5℃，長期或長時間泡溫泉會燙死精子或使男性精子數量和質量下降，從而導致不孕不育。

汗蒸

汗蒸始於古代朝鮮。原始的汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，以暖體活血、祛風散寒、溫膚靚顏。尤其在躺著的時候，後背上的督脈主一身之陽，背部溫熱有利於激發人體五臟六腑的陽氣。現代汗蒸的材料種類較多，有電氣石的，有紅外線的，有納米的，甚至還有玉石的，材質不同，養人的方式也略有不同。

從中醫學角度講，汗蒸其實就是中醫治療中的汗法，通過發汗來開泄腠理、調和營衛、祛除寒邪，達到治療的功效。同時出汗也可活化細胞，改善血液循環和微循環，通絡美膚；調整神經衰弱，增強人體基礎代謝等。汗蒸包含蒸、熨、烙等方法，對肥胖症、風濕、類風濕、痛風等疾病有輔助治療作用。

不是人人都適合汗蒸

中醫治病有汗、吐、下、和、溫、清、消、補八法，其中汗法是非常重要的治療大法。比如當我們患上風寒感冒時，可以通過服用發汗藥、喝薑湯或捂被子等方法發汗，以去除外邪，所以，風寒感冒的人適合汗蒸。另外，痰濕體質的人也適合汗蒸發汗排濕。

但是特別疲勞者和陰虛、陽虛、老人、小孩等身體虛弱的人不適合汗蒸，因為本身精氣就不夠用，再出汗，耗氣傷津，會越蒸越難受。尤其是高血壓、冠心病、心功能不全等慢性基礎性疾病的患者，嚴重的則會引發心腦血管疾病甚至死亡。

另外，未婚男士也不宜總去汗蒸，有可能會傷精。空腹、酒後、飽食後也不適合汗蒸，易出現低血糖、低血壓、頭暈、消化不良等不適癥狀。

冬季不適合過度汗蒸

對於健康的人來說，中醫認為冬季主收藏，而流汗的行為和收藏正相反，且汗是人體的津液，如流汗過多易傷陽氣。春寒料峭且空氣乾燥，身體本來就缺水，流汗太多也對身體不利。因此汗蒸不太適合在冬春兩季頻繁進行。汗蒸時一定要及時補充水分，比如各種花茶、淡鹽水等。

喝水時，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。汗蒸後要注意保暖，防止風寒侵入。另外，哪怕是夏天，汗蒸也不能天天做。因為當人體急劇大量地排汗後，人往往容易處於脫水狀態，血容量減少，從而加重心臟的負擔。可以一個星期蒸1次，冬季更應減少汗蒸次數。

魚療

近年來，小魚吃腳這種有創意的魚療形式備受歡迎。據稱，這種名為親親魚的動物沒有牙齒，可生活在 20℃~43℃的水裡，不咬人但可吃掉人體的死皮；而且據說從魚嘴中分泌的唾液似乎具有消炎殺菌的作用，可以幫助皮膚破損或者起包的地方恢復健康。果真是這樣嗎？

保健功能微乎其微

目前，魚療是否真的會起到治療的作用尚無科學研究定論。其按摩的作用是通過魚嘴撞擊實現，小魚力度小，也達不到正常保健按摩的效果。如果說其唾液有消炎殺菌作用，效果應該也不大，小魚分泌的唾液在水中很快就被稀釋掉了。而溫通足部的功效主要是通過水的溫度實現的，與小魚並無關係。

慎做魚療防傳染病

並不是所有的魚療場所都能嚴格地採取執行換水措施，有些溫泉場所在長時間不換水的情況下會造成水內細菌濃度過高，如果浸泡時間太久，皮膚就容易感染。國內外不少媒體也都有報道顧客腳氣沒治好，反而因魚療出現傷口感染的事件和傳染他人腳氣的事件。所以，魚療這項保健活動最好還是免了吧。

編輯 || 許譯文

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