泡溫泉，並非人人都適合！

（專家：王璐，北京大學醫學部碩士、國家二級公共營養師、首都保健營養美食學會十佳營養師、人民網等多家媒體特約撰稿人，科普中國微平台原創首發）

「春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂」。一曲長恨歌道盡楊貴妃與唐明皇的愛恨糾葛，也讓後世人們對溫泉泡浴十分推崇。天寒地凍的時節，將身體沉浸在暖暖的溫泉中，不時抬頭看看泉邊的風景，任由溫熱滑膩的泉水柔柔漫過皮膚，不僅是一種極好的身心放鬆方式，還能對一些疾病起到適當的療愈效果。不過，「泡溫泉」之前，還有很多功課需要做，也並非人人都適合泡溫泉。先了解了這些注意事項，您再安心準備「溫泉之旅」吧！

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溫泉之暖，並非人人能消受

溫泉，顧名思義，是地下熱水在地表的露頭或排泄點，一般指水溫大於25℃的天然泉水。溫熱的泉水在冬日裡能迅速促進血液循環，緩解手腳冰涼、關節冷痛、頸肩僵硬疼痛等癥狀。除此之外，由於溫泉水來自地下深層，富含礦物質、硫化氫、偏硅酸、偏硅酸等，對皮膚乾燥、瘙癢、炎症也有一定緩解作用。

溫泉溫暖身心，但也是雙刃劍。首先，對於高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肺結核、嚴重腎衰竭等疾病患者，泡溫泉之前建議諮詢醫生，謹慎決定。這主要是由於溫泉水溫較高，人體長時間浸泡其中血液循環加快、出汗量也會增加，水分流失加快，容易引起血壓、血糖波動，並增加心臟循環負荷，對上述疾病有不利影響。尤其是「糖友」在剛注射完胰島素之後，切忌立刻泡溫泉。因為溫泉水會促進胰島素吸收利用，容易誘發低血糖反應，嚴重時出現暈倒、休克等現象。如果您患有以上疾病，又非常想嘗試溫泉，請謹記選擇溫度稍低的泉水，浸泡時間不宜過長，且務必與家人朋友同去，遇到危急情況能夠提供幫助。其次，患有傳染性皮膚病的人群，不宜泡溫泉。一來是避免傳染給其他人，二來避免破壞天然溫泉水質。最後，一些特殊人群也不太適宜泡溫泉，如孕早期婦女、嬰幼兒，備孕夫婦等。雖然日本已於2014年將「懷孕」從泡溫泉的禁忌項目中刪除，但由於孕早期是胎兒主要器官分化發育的關鍵時期，也是致畸敏感期，還是小心謹慎為好。

用心選一處好溫泉

如果您完美避開了上面那些泡溫泉「禁忌」，那就可以安安心心進行下一步啦---挑選一處好溫泉！

毋庸置疑，天然溫泉是大家泡溫泉的第一選擇。遺憾的是，天然溫泉是一種較難再生的寶貴自然資源，由於過度、不科學的開發，目前我國能真正稱得上「天然溫泉」的，早已所剩無幾。雨後春筍般湧出的溫泉療養中心、溫泉度假村，更多的是利用人工鑽探技術在溫泉分布點抽取深層地下熱水形成的。這一類我們尚且可稱之為「人造溫泉。而更有甚者，是直接用自來水加熱，勾兌礦物質、浴鹽等，炮製而成的「假溫泉」，那可真是掛羊頭賣狗肉了。而這樣的「假溫泉」，不僅是一種欺騙消費者的行為，恐怕更是難以起到天然溫泉的各種療愈作用。

其實，想要判斷溫泉水是否來自天然溫泉有四個簡單的方法。

第一， 看溫泉是否分布在天然溫泉帶附近，如北京市內的延慶松山溫泉和河北赤城溫泉，均屬於天然溫泉分布點。

第二， 如果是天然溫泉水，即便長時間浸泡，手指皮膚也不容易出現發皺的情況。

第三， 天然溫泉水浸泡後會感受到皮膚細膩。

第四， 天然溫泉水有輕微的硫化氫味，和較為明顯的浮力。這些都與溫泉水中豐富的礦物質等成分有關係。

選好了溫泉，離您出發享受這次美妙之旅僅剩一步之遙，而這「一步」，對於初次泡溫泉的朋友來說卻很關鍵，那就是要掌握一些泡溫泉的小技巧。

·避免空腹、醉酒泡溫泉

溫熱的泉水會加速人體新陳代謝和血液循環，因此若在空腹、以及前一天休息不足的情況下泡溫泉，很容易出現頭暈、休克等低血糖癥狀。另外，醉酒也不是泡溫泉的好時機。熱水和酒精的作用相互促進，會使人新陳代謝更快，心血管承受的壓力更大，很容易造成危險事件。

·泡溫泉前沐浴洗澡，進入池水只泡不搓洗

泡溫泉，除了追求天然地下熱水的療愈效果，更主要的是靜靜享受溫暖的泉水帶給我們身心的寧靜。因此，泡溫泉的精髓在於「泡」。進入池水之前認真沐浴洗澡，浸泡進池水後全心全意享受「泡」的過程，不僅能確保水質清潔，還可以避免在水溫過高的池水中搓洗引起的皮膚乾燥、發癢，甚至破皮。

·泡溫泉水溫由低到高，逐步適應

進入泉水前，應先用少量溫水浸濕手足，隨後將溫水慢慢撒向身體，逐步適應後再全身浸泡進溫水。期間您可以更換不同水溫的水池，但一定要採取水溫從低到高的次序，且水溫最高不宜超過55-60度，以不胸悶心慌，感覺舒適為宜。

·泡溫泉時間不宜過長

一般泡溫泉可以採取間歇浸泡的方式，一次連續浸泡不超過45分鐘最佳。體質較弱，或有慢性疾病的人群更要縮短每次連續浸泡時間，以15-30分鐘較為合適。待在熱水中時間過長，加速的血液循環會對心臟造成較大的負擔。

·泡溫泉間隙喝點水

泡溫泉時血流加快，水溫又較高，人體水分流失的速度也隨之加快。因此建議大家在溫水中浸泡一段時間後上岸休息，同時及時補充水分，喝點白開水，淡茶，純天然果汁等。此時，咖啡、濃茶和酒就不太建議您喝了，這些飲料會進一步提高新陳代謝率，加速血液循環，只會讓您越喝越口渴。

·泡溫泉結束沖洗皮膚，及時休息

天然溫泉水中的多種礦物質、硫化氫等雖然對人體有一定的益處，但也不宜長期留存在皮膚上。因此泡溫泉結束後用溫水及時沐浴清洗，隨後安靜的休息一下，補充浸泡過程中消耗的體力，才是結束溫泉之旅的最好方式。

編輯：紀阿黎