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溫泉、汗蒸、魚療並不是每個人都適合,過年休閑保健千萬要注意!

溫泉、汗蒸、魚療並不是每個人都適合,過年休閑保健千萬要注意!

請人吃飯,不如請人保健

溫泉、汗蒸、魚療,該注意些啥?

本報記者 許譯文

受訪專家

於國泳(北京中醫藥大學東直門醫院國際部主任)

請人吃飯,不如請人保健。春節長假,親朋好友聚在一起出出汗、聊聊天、按按摩,再愜意不過了。但如何進行科學的休閑保健呢?有些項目可不是你任性就能隨便玩的!

溫泉

溫泉、汗蒸、魚療並不是每個人都適合,過年休閑保健千萬要注意!

溫泉一般是指水溫≥25℃,從地下自然湧出或人工鑽井取得的活水,並含有對健康有益的礦物質。其實,當泉水的溫度高於當地常年平均氣溫時就可稱之為溫泉,所以各國對溫泉水溫的定義不同。在我國,人體皮膚的平均溫度為 32℃~34℃,因此以34℃為劃分溫泉的標準,但大部分泡浴水溫為38℃~42℃。

確有輔助治療功效

溫泉療法屬於中醫的溫通療法,具有活血、溫經、通絡的作用,其中的礦物質和微量元素還有美容養顏、消炎、鎮痛、解乏等功效。所以人們身體上如果出現瘀阻、體寒是適合溫泉療法的,具體病症如運動性損傷(無破皮)、慢性風濕性關節炎、肥胖症、皮膚病等,而且不同成分的溫泉具有不同的優勢。

◎硫磺泉

能有效刺激皮膚,幫助皮膚上層細胞生長。有研究顯示,口服藥物配合浸浴治療銀屑病,療效會得到大大提升;還可輔助治療關節炎、關節神經痛、神經炎等疾病。

◎硅酸泉

浸泡硅酸泉對皮膚病、婦科疾病的治療有很好的效果。

◎碳酸泉

泉水中的游離碳酸能促進血液循環,有助於改善消化功能和排泄功能。碳酸泉主要適合於疲勞綜合征、肥胖症、中度以下高血壓、輕度心功能不全、心肌勞損、便秘、慢性腎炎、慢性胃炎、胃下垂等患者浸泡。

◎碳酸氫鈉泉

能夠使皮膚光滑,促進皮膚外傷和皮膚病的治癒。此外,還可治療慢性皮膚病、慢性風濕病、慢性腸炎、慢性胃炎等多種慢性病。

除了浸泡以外,有些溫泉水還可以飲用。其豐富的化學成分對人體具有綜合保健作用。

溫泉四季皆可泡

冬季寒冷,泡泡溫泉可幫助人們驅風寒、暖體活血。但是溫泉並不是冬天的專寵,一年四季皆適宜。春天陽氣開始生髮,泡溫泉有助於昇陽,對於一些脫證如拉肚子、子宮下垂、脫肛、胃下垂等疾病比較有幫助;夏季泡溫泉,除礦物質對人體有補益作用外,也類似於日常洗澡,有利於人們消暑散熱;秋天空氣乾燥,人體內也乾燥,泡溫泉可達到潤燥、通腸的功效。

但需要注意的是,溫泉再好,也不可久泡,一般一天內可泡1~2次,每次最好不要超過15~20分鐘,且中間最好能起身1~2次。有痹症、寒證的人士可選擇溫度再高一點的溫泉,總之自己的身體要能承受得住。同時,泡完後要用清水再次清洗身體,以防礦物質殘留對皮膚造成刺激。

特殊人群如何浸泡

溫泉的浸泡療法,除身體有外傷、皮膚破損外,一般大部分人群都適合。只不過要根據自身狀況選擇合適的水溫浸泡,且不宜時間太長。

0~3歲嬰幼兒是過敏高發的年齡段,不太適合泡溫泉。3歲以上的孩子,最好選擇水溫適宜的泉池,且浸泡時間不要超過15分鐘。

未婚男士睾丸在生精的過程中要求溫度在 35.5℃~36.5℃,長期或長時間泡溫泉會燙死精子或使男性精子數量和質量下降,從而導致不孕不育。

汗蒸

溫泉、汗蒸、魚療並不是每個人都適合,過年休閑保健千萬要注意!

汗蒸始於古代朝鮮。原始的汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫,人或坐或躺,以暖體活血、祛風散寒、溫膚靚顏。尤其在躺著的時候,後背上的督脈主一身之陽,背部溫熱有利於激發人體五臟六腑的陽氣。現代汗蒸的材料種類較多,有電氣石的,有紅外線的,有納米的,甚至還有玉石的,材質不同,養人的方式也略有不同。

從中醫學角度講,汗蒸其實就是中醫治療中的汗法,通過發汗來開泄腠理、調和營衛、祛除寒邪,達到治療的功效。同時出汗也可活化細胞,改善血液循環和微循環,通絡美膚;調整神經衰弱,增強人體基礎代謝等。汗蒸包含蒸、熨、烙等方法,對肥胖症、風濕、類風濕、痛風等疾病有輔助治療作用。

不是人人都適合汗蒸

中醫治病有汗、吐、下、和、溫、清、消、補八法,其中汗法是非常重要的治療大法。比如當我們患上風寒感冒時,可以通過服用發汗藥、喝薑湯或捂被子等方法發汗,以去除外邪,所以,風寒感冒的人適合汗蒸。另外,痰濕體質的人也適合汗蒸發汗排濕。

但是特別疲勞者和陰虛、陽虛、老人、小孩等身體虛弱的人不適合汗蒸,因為本身精氣就不夠用,再出汗,耗氣傷津,會越蒸越難受。尤其是高血壓、冠心病、心功能不全等慢性基礎性疾病的患者,嚴重的則會引發心腦血管疾病甚至死亡。

另外,未婚男士也不宜總去汗蒸,有可能會傷精。空腹、酒後、飽食後也不適合汗蒸,易出現低血糖、低血壓、頭暈、消化不良等不適癥狀。

冬季不適合過度汗蒸

對於健康的人來說,中醫認為冬季主收藏,而流汗的行為和收藏正相反,且汗是人體的津液,如流汗過多易傷陽氣。春寒料峭且空氣乾燥,身體本來就缺水,流汗太多也對身體不利。因此汗蒸不太適合在冬春兩季頻繁進行。汗蒸時一定要及時補充水分,比如各種花茶、淡鹽水等。

喝水時,不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水,宜邊出汗邊飲水,以喝水不脹為好。汗蒸後要注意保暖,防止風寒侵入。另外,哪怕是夏天,汗蒸也不能天天做。因為當人體急劇大量地排汗後,人往往容易處於脫水狀態,血容量減少,從而加重心臟的負擔。可以一個星期蒸1次,冬季更應減少汗蒸次數。

魚療

溫泉、汗蒸、魚療並不是每個人都適合,過年休閑保健千萬要注意!

近年來,小魚吃腳這種有創意的魚療形式備受歡迎。據稱,這種名為親親魚的動物沒有牙齒,可生活在 20℃~43℃的水裡,不咬人但可吃掉人體的死皮;而且據說從魚嘴中分泌的唾液似乎具有消炎殺菌的作用,可以幫助皮膚破損或者起包的地方恢復健康。果真是這樣嗎?

保健功能微乎其微

目前,魚療是否真的會起到治療的作用尚無科學研究定論。其按摩的作用是通過魚嘴撞擊實現,小魚力度小,也達不到正常保健按摩的效果。如果說其唾液有消炎殺菌作用,效果應該也不大,小魚分泌的唾液在水中很快就被稀釋掉了。而溫通足部的功效主要是通過水的溫度實現的,與小魚並無關係。

慎做魚療防傳染病

並不是所有的魚療場所都能嚴格地採取執行換水措施,有些溫泉場所在長時間不換水的情況下會造成水內細菌濃度過高,如果浸泡時間太久,皮膚就容易感染。國內外不少媒體也都有報道顧客腳氣沒治好,反而因魚療出現傷口感染的事件和傳染他人腳氣的事件。所以,魚療這項保健活動最好還是免了吧。

編輯 || 許譯文

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