哺乳期哪些東西能吃，哪些不能吃？

十月懷胎終於誕生了小baby，媽媽們就認為終於輕鬆了嗎?不是這樣的，寶寶誕生後，問題會越來越多。對於寶寶初期成長最為關鍵的就是媽媽的母乳，為了孩子的健康成長，媽媽們在哺乳期間不是能想吃什麼就能吃什麼的。那麼，哺乳期媽媽們能吃什麼，又不能吃什麼呢?

哺乳期不能吃的東西

哺乳期的媽媽為了能給寶寶提供充足且營養豐富的奶水，需要保證均衡的飲食。但是有些食物雖然營養豐富，也可能對寶寶造成傷害，媽媽們可不能亂吃。哺乳期不能吃的東西有哪些，媽媽們一定要記清楚了。

1、刺激性的食物

哺乳期不能吃刺激性食物，因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等還是可以的。

2、巧克力

哺乳期不能吃巧克力，因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛、排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

3、腌製品

哺乳期不能吃腌制的魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

4、油炸食物

哺乳期不能吃油炸食物，因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。

哺乳期不能喝的東西

已經介紹了哺乳期不能吃的東西，接下來小編就介紹一下哺乳期不能喝的東西，媽媽們不要貪圖美味，為了寶寶的健康一定要忌口哦。

1、酒

一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

2、咖啡

咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說應有所節制地飲用或停飲。

3、香煙和煙草

如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

4、茶

哺乳期不要喝茶葉水，因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症。

哺乳期吃什麼好

哺乳期的媽媽要特別注意飲食，很多物質會通過乳汁傳入寶寶體內。哺乳期吃什麼最下奶，哺乳期吃什麼有利於寶寶的生長發育，小編告訴你。

1、下奶食物

(1)萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜」，莖用萵筍則稱萵筍」。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

(2)豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

(3)花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

(4)豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

為了寶寶們的健康成長，媽媽們在食物上面一定要多加留意，讓寶寶贏在起跑線!