如何避免「每逢佳節胖三斤」？這個可以幫你「排油」

假期來臨，過年期間人的精神比較放鬆，不需要按點上班，家裡的各種零食都比較多，聚餐飯局多，沒機會節食。稍有不慎就會出現每逢佳節胖三斤的尷尬。

茶葉中含有兒茶素、花青素、花白素和酚酸等，兒茶素能通過抑制兒茶酚對甲基轉移酶的活性使去甲腎上腺素增高，增強脂肪的氧化分解。綠茶的兒茶素一般都含有少量的咖啡因，咖啡因有生熱作用，能促進脂肪的氧化。茶多酚類化合物可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。有效抑制體重增加，使脂肪細胞變小，加快體內脂肪組織的氧化分解速度，還能明顯降低甘油三酯的水平。另外茶葉還能顯著阻斷亞硝胺的合成，大量清除體內自由基，調節人體免疫平衡。

當然，並不是任何人都適合飲茶而且飲茶要適量。每次 2 克左右即可。患有神經衰弱、失眠、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶。還有，每天堅持有氧運動30分鐘以上，運動貴在堅持，不堅持是沒有效果的。飲食上盡量選擇一些低脂肪高纖維的食物，幫助促進腸道蠕動，為身體排毒。