減肥秘籍 九大招讓你想瘦就瘦

減肥秘籍

女性天生就是愛美的，任何一點瑕疵都會斤斤計較，更不能說肥胖這麼敏感的話題了，很多MM一提到減肥就想起運動和節食，殊不知減肥也是有科學的，不科學的方法不僅起不到減肥的作用，還會影響身體的健康。下面小編就教給大家九大減肥的秘籍，你想什麼時候瘦就什麼時候瘦。

1、不餓不吃

很多時候我們吃東西並不是餓了，只是覺得無聊、疲憊或者看電視等方面導致大量進食。而苗條的人不瘦外界的刺激，不會被食物所誘惑，主要就是培養自己的的生活飲食習慣。只有感覺到正常的飢餓時才會進食，有規律的進食也是瘦身的一個重要因素。

2、美胸口香糖

鍛煉太辛苦，隆胸手術又有風險。如今，一家日本公司為愛美的女士提供了更簡單、更方便的選擇--美胸口香糖。這種口香糖的功能不止限於健美胸部，如果每天嚼三到四次，還可以延緩衰老、改善循環、緩解壓力。當然，玫瑰口味的美胸口香糖同時也具備普通口香糖的功能，清新口氣，保護牙齒。

3、量少無須忌口

胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到美味。

4、意在享受

要學會享受吃飯的過程，很多苗條女生吃東西都吃的很慢。有關的營養學家介紹，當人在看書或者看電視的時候，很容易忽視自己是否已經吃飽，或者吃的太快太多。細嚼慢咽很重要，因為胃部已經飽了，這樣的信號傳遞到大腦需要20分鐘的時間，如果你吃的太快，這樣很容易導致自己吃過多的食物。

5、吃甜食不要自責

豐滿的女性往往會陷入惡性循環：她們吃了些「禁吃的東西」(任何一種可口的甜食)之後，會感到內疚，自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。

6、不必計算熱量

幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里。但是，大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。

7、有目的地採購食品

購買食品時要有「苗條意識」，不要被陳列的食品所吸引，而要根據自己在家裡為了保持身材而制定的清單來購物。苗條婦女要為家裡喜歡吃甜食的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買，也要買小包裝的，而不要買供全家用的巨型包裝。

8、不必常稱體重

很多苗條的女性也不需要經常的稱量體重，因為在平時的穿衣服過程中就能感覺自己到底胖了還是瘦了，通過衣服的鬆緊來控制自己的體重。

9、餐廳里的苗條思維

服務員客氣地先端上麵包和黃油，但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物，而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜肴。

10、不斷運動

苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裡運動。她們不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站著不動，儘可能地騎自行車而不是開車，儘可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。

飲食減肥

1、減3斤每天抹精油

通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天安摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

2、減5斤每天喝紅酒

紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。

3、減6斤每天只吃蔬果

每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內的油脂和血液里的垃圾，對減肥和美容都很有幫助的。但是只適合作為成為短期排毒減肥的方式。

4、減8斤每天餐前一杯茶

餐前一杯茶，是非常有必要的，增加飽腹感不說，還能提高身體代謝，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清諧茶，在這些優點的基礎上減肥的斤兩上能有所提高，還有美白效果。

5、減10斤每天只吃雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

6、減12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

減肥食物

1、辣椒

辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體里包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體!在菜肴中放入辣椒調味，還能讓身體發汗，火辣辣的水煮魚可是很多MM的最愛。

2、肉桂

肉桂這個我們平時不太聽說的東西，其實是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經的作用，而且還可以令脂肪細胞對胰島素反應增加(胰島素在飲食過程中是生熱作用的重要元素)，從而加快熱量的消耗。平時在燉菜中放一些肉桂，可以讓菜味道鮮美，還能減肥，何樂不為?

3、姜

很多MM在月經時都會喝一些薑糖水，因為姜有暖宮的作用。其實味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發表過一個研究指出，姜可以讓實驗的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生薑榨汁、泡澡或是喝薑茶都可以起到減肥作用哦。

4、洋蔥

洋蔥也能減肥?對於洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準確來說，它是通過排毒來達到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進腸蠕動，將多餘脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯的選擇。

5、大蒜

日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜，其實有不錯的減肥作用。因為大蒜同屬陽性食物，可幫助增加新陳代謝，同時還有利尿、降壓的作用。可以將大蒜打成汁泡在茶水裡喝，也可以用大蒜、大米和薑絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴裡嚼一會，味道自然就消失了。

6、蘿蔔

很多年前的「當家菜」，現在人們很少問津的蘿蔔，其實是個減肥的聖品。為什麼這麼說呢?因為蘿蔔能促使腸道快速運動，減少食物的存留。另外蘿蔔本身含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。想要用蘿蔔減肥最簡單的方法就是生吃，還可以榨汁來喝。

7、芥末

吃海鮮、壽司時必配的芥末不但會讓你涕淚橫流，更有減緩脂肪組織的生長的神奇作用。芥末的吃法簡單多樣，可以用綠茶粉和芥末粉來泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接將芥末塗在要減肥的地方，再裹上保鮮膜來發汗減肥。

總結：減肥是一個長期堅持而又刻苦的過程，很多MM因為沒能堅持自己的減肥方式，半途而廢導致減肥失敗而終。在這裡小編提醒減肥的MM們。減肥一定要養成習慣，通過自己的習慣性來調節自己的體重，這樣就避免了減肥過程的枯燥無味，讓你的減肥效果加倍。

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