瑜伽中的拉筋是什麼意思，有什麼好處？

筋長一寸，壽延十年

骨正筋柔，氣血自流

痛則不通，通則不痛

這是我們經常能夠聽到的俗語。所以很多人以為拉筋可以讓自己變的柔軟。但在拉筋前，還希望大家認真看完這篇文章。再決定要不要拉筋、你的方法對不對！？

說到筋，大家可能第一時間會想到韌帶。筋，是古代中醫的說法，韌帶是現代醫學上的專業叫法，廣義上來說，筋和韌帶是一回事，狹義上筋包括了韌帶（筋是由韌帶和肌腱組成的）。

矛盾一

韌帶是連接骨和骨的結締組織，功能是固定和加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制關節超越生理範圍的活動。當遭受暴力，產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。所以韌帶的彈性極差，一般情況下也很難拉伸到韌帶。

除此之外，韌帶的恢復能力也極差，傷筋動骨一百天，一旦韌帶拉傷，恢復起來也比較困難。那麼是不是和我們前面說的「筋長一寸，壽延十年」相互矛盾？

矛盾二

肌腱其實和韌帶是差不多的，我們上面說了韌帶是連接骨和骨，而肌腱是骨和肌肉的連接。由於肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動不同骨的運動，而一塊肌肉的肌腱也是分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上。所以肌腱的彈性相對韌帶要好一些，但是，同樣受傷後很難恢復。

每塊肌肉的兩端都有肌腱，而肌肉的彈性要比肌腱好N倍。肌肉就好比一根皮筋，肌腱只不過是綁在皮筋兩端的筷子。要增加柔韌性是靠筷子還是靠皮筋？結果顯而易見。

那麼所謂的拉筋到底是什麼意思？

筋的概念現在也有很多的爭議，但是有一點是確定的，就是筋的概念里包含了肌肉系統。舉幾個簡單的例子。

經常伏案工作的人，很容易出現頸痛、腰背痛等癥狀，瑜伽當中的蝗蟲式是很好的解決背痛的體式，這個體式其實就是在拉伸腰背肌，經過一段時間，腰背痛就可以緩解。

很多在做前屈體式的時候，感覺到大腿後側非常疼痛，其實就是腘繩肌群太緊張了，如果是膝關節下面疼，那是因為膝關節下面剛好是腘繩肌肌腱所在。

上面兩個例子中，都是針對於肌肉。可以看出來肌肉的健康程度對於柔韌度起到至關重要的作用。簡單的可以這麼理解，看一個是否健康，很重要的一個指標就是身體的柔軟程度，而身體柔軟的程度又和肌肉健康的程度相關。

所以筋不是韌帶、不是肌腱，拉筋拉的主要是肌肉。拉筋拉的就是肌肉的伸展性，有力且有伸展性的肌肉才是高質量的肌肉。