強化脾胃：常練3個動作

作者：陳飛松首發：《養好脾胃人不老》

適度運動可以通過改善腹腔血液循環，幫助消化，緩解炎症進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。

按揉腹部

腹部按摩可調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。雙手交替按摩腹部能治食物積滯於胃，胃脘脹痛，氣滯不順，血瘀欠暢，胃腸積滿等癥狀。

做法：用左手掌自上而下，先輕後重推摩30下；換右手掌推摩30下，然後用左手掌推摩全腹30下，最後用右手掌推摩全腹30下，直推到腹內無積塊。

注意：每晚平卧在床上進行，按摩時不可過飽或過飢。

仰卧起坐

仰卧起坐能使腹肌力量增強。

做法：首先仰卧於床上，兩臂平伸，下肢不動，依靠腹肌的收縮力量坐起；然後躺下，反覆進行，每天做5～8次，每次10分鐘左右。

注意：為不影響消化，飯後40分鐘內不宜進行此鍛煉。

推腹按摩

推腹可「通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。」

做法：先將雙手疊放，從心窩向下推到小腹，每天堅持10～20分鐘即可，此法是培益中氣的要法，非常適宜於脾胃虛弱者。

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