母乳媽媽如何預防乳腺炎？

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問

乳腺炎不僅給媽媽們帶來身體上的疼痛和不適，也容易讓產生焦慮情緒，動搖哺乳信心。那麼究竟應該如何預防乳腺炎呢？

答

預防乳腺炎

1確保寶寶含乳姿勢正確。哺乳應該是一件舒服的事情，持續的乳頭疼痛和破皮通常是寶寶含乳不正確造成的。破損的乳頭可以給細菌提供入侵的門戶，繼而引發感染。乳房含得不好的寶寶不太容易吸到乳汁，這樣媽媽的乳汁不能有效排出，也容易發展為乳腺炎。

2隻要寶寶有要吃奶的意圖，就應該儘可能頻繁地進行母乳餵養。

3避免錯過或者推遲餵奶，這包括避免給六個月以內的寶寶餵食嬰兒配方奶粉、水或流質、半流質食物（除非靠譜的醫生建議你喂）。

4感到漲奶時，即使寶寶在睡覺，也可叫醒餵奶。平時寶寶餓了，媽媽趕緊餵奶，現在媽媽脹奶難受了也需要寶寶來「支援」一下。如果寶寶不想吃，媽媽應該擠出一些奶水來緩解不適感。但是，除非是寶寶喝掉，自己不要主動去排空乳房，這樣的奶會越來越多。只擠出一些，緩解脹痛即可。

5每次餵奶的時候，兩個乳房交替餵奶。如果寶寶只吸一側的乳房，那麼下次餵奶時一定要換另外一側來喂，左右，右左，左右，右左，這樣，輪流做「先吸的那一邊」。因為寶寶飢餓的時候吮吸力更強一些，輪流做「先吸的那一邊」，可以讓兩邊的乳房產量相當。你需要記住你上一次餵奶是先喂的哪邊，如果你記不住，寫在筆記本上，或者安裝一個手機軟體來幫助自己記錄：可以記錄下來先喂的哪邊，每邊餵了多少分鐘等信息。

6避免乳房受到擠壓，例如不要穿過緊的內衣（放棄掉有鋼圈的內衣吧！好的哺乳內衣沒有鋼圈一樣可以有很好的承托力），避免使用過緊的汽車安全帶。

7注意衛生，特別是注意手的衛生。使用吸奶器的媽媽一定要注意吸奶器的清潔，要用熱肥皂水徹底清洗乾淨。

8一旦感到乳房出現硬塊，疼痛，發紅的部位，多休息，增加餵奶的頻率（孩子實在不喝就擠出來），有效地排乳。

9盡量隨嬰兒的睡眠時間調整自己的作息，保證足夠的休息。

總之，預防乳腺炎最基本的原則就是促進排乳和盡量多休息。

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夏天的陳小舒

公共衛生學博士

專註兒童營養與健康研究

發布靠譜又實用的育兒科普，分享國際主流的育兒理念

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