想要減肥瘦身 勢必要避免這些誤區

在日常生活中，很多急於減肥的女性朋友都被各種各樣的減肥謠言蒙蔽過雙眼，導致自己減肥一直失敗。那麼今天小編就和大家一起來了解一下，常見的減肥謠言有哪些吧。

常見的減肥謠言

慢跑30分鐘就能減肥

專家解釋，這樣減肥並不科學。只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。所以短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗根本不明顯。

多吃素就能瘦身

很多閨蜜覺得吃素可以減肥。素食，像蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，熱量是比較低的。任何人所攝入的熱量低於身體的消耗，體內的脂肪都可以慢慢減掉。

素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良，維生素的缺乏，所以素食減肥不可取。

吃辛辣食物能減肥

吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，經常吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加。

多吃西瓜就能減肥

西瓜含水量達到90%以上，吃西瓜會產生飽腹感是因為西瓜中的大量水分把胃部撐開了，在一定時間內，會讓人產生飽腹感而不再進食，長期這樣做的結果容易引起食慾不正常，讓身體營養不良。

如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

纏上保鮮膜就能減肥

當然這個方法對於過敏性皮膚的人來說，不是一個好方法。

裹著保鮮膜運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什麼明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。

喝濃茶就能減肥

飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還能減得了肥。

想要健康快速的減肥，選擇科學的減肥方法很重要。今天和大家分享了一些常見的減肥謠言，希望能夠幫助到各位努力減肥的朋友們。

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