人體是一個複雜的系統，同時也是一個非常靈敏的系統。當它出現「故障」的時候，都會發出求救信號來提示我們！當我們捕捉到這些信號，並加以干預和調理的時候，就能阻止病症的進一步發展，或產生併發症。

我們身體的這些求救信號，千萬別忽視它們！

信號一：頭髮和指甲變脆

這意味著機體中維生素B和鈣攝入不足。這種情況下，最好能夠多吃一些全穀物食品，豆類，土豆，牛奶等。

信號二：對甜食的渴望增加

當你發現自己對甜食的渴望增加的時候，這可能是神經衰弱的一個信號。因為你的身體需要更多的葡萄糖來滿足功能。在這種情況下，最好能多吃一些吃蜂蜜或苦巧克力等。

信號三：睡眠不足，煩躁不安，腿抽筋

這些跡象表明鎂和鉀缺乏。堅果，像是亞麻籽、葵花籽、杏仁等，富含鎂元素。為了增加體內鉀的含量，你應該經常食用綠葉蔬菜，像是甘藍、菠菜等。杏、李子這一類水果中也含有豐富的鉀元素。

信號四：對鹹味食物的渴望增加

這些情況通常表明體內的炎症或感染的發生，尤其是泌尿生殖系統感染。

信號五：皮膚乾燥

這些情況下，一般意味著身體中維生素缺乏。可以增加魚類和堅果的攝入量。

信號六：牙齦出血

身體缺乏維生素C，這個時候多吃水果蔬菜就對了！

信號七：特別愛吃生冷食物

這可能是肝病或胃炎的徵兆。因為生冷的食物能安撫胃部，減少抽筋和疼痛。

信號八：肘部皮膚乾燥

缺乏維生素A和C，多吃水果和蔬菜，尤其是橙子，胡蘿蔔、杏、南瓜等。

信號九：喜歡酸味食物

身體正在尋找一些能夠刺激肝臟或膽囊的食物。有必要在飲食中增加一些檸檬和蔓越莓等。

信號十：對海鮮的渴望增加

這可能是碘缺乏的癥狀。

當你發現身體這些小信號，不要忽略，只要在飲食上及時調理，就能防止疾病的發生。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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