經期忌吃什麼食物 6種飲食加劇痛經
對於現在很多的女性而言,經常的是發生痛經的情況,這是經期綜合症之一。要知道嚴重的痛經甚至需要卧床休息,影響日常的生活、工作、學習。而且經期吃錯食物的話加重痛經,因此要特別注意經期飲食,那麼經期忌吃什麼食物呢?月經期吃什麼好呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
經期忌吃什麼食物?7種飲食加劇痛經
1、冷飲
經常的吃冷飲,對於痛經會加重。寒性月經病者忌飲。經期飲食方面,要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期,不要過早的成為疾病的俘虜,醫院的常客。
2、酒
喝酒也是會加重痛經。酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
3、牛奶
牛奶痛經患者應該少吃一些。乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收,從而導致女性痛經更加嚴重,所以經期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
4、含咖啡因的飲料
咖啡因飲料,也是會加重痛經。含咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經期應盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
5、汽水
經常的喝汽水,也是會加重痛經。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
6、綠茶
經常的飲用綠茶,也會加重痛經。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
月經期吃什麼好?4個食譜助女人緩解經期不適
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。
3、薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
4、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
來源:99健康網
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