備孕快一年了，還沒懷上怎麼辦？

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作者：女性健康百科原創

本文來源：新生兒中心官網（newkids-center）

當你下定決心備孕的時候，你想著怎麼可以快點懷上。

補充葉酸，計算月經排卵時間，測量體溫，算準時間定時鬧鐘啪啪啪……總覺得別人很容易就懷上了，而自己總是很難到底是怎麼回事？

了解平均備孕時間

據數據統計，一般的備孕時間為3個月經周期，即三個月。這個時間會隨著年齡增長、身患疾病和不良生活習慣會延長備孕時間。

了解自己的受孕生育能力

看別人都很容易懷上的樣子，就總說無需查生育能力。不要等到備孕了一年還沒懷上才去檢查身子。

做好接受新生命來臨之前，應做必須的產前檢查，以免失去寶貴的年輕時間。

重點來了：如何增加懷孕的幾率？

大家都可以承認：理智地「定時啪啪啪」是十分無趣，抹殺性慾的，像一份工作，一個任務。更別說到時間了也不一定總能空出時間來「完成任務」。

所以當你焦急地想「加速懷孕」的時候，以下幾項是相關溫馨提示：

1.知道自己的排卵時間：卵巢排卵的時候是最容易受孕的時候，一般在月經乾淨後第10天左右。現在有很多APP有專門通過記錄月經周期以計算排卵期的；

2.在排卵期前啪啪啪：不是讓你定時在排卵期那天啪啪啪，而是知道自己的排卵期後，在排卵前2-3天暗示下伴侶。最佳的「受孕」時間是排卵期前幾天，或可以的話，排卵當天。

排卵期前啪啪啪為什麼可以呢？因為正常的精子可以存活72h，約三天。

3.不要縱慾：啪啪啪很重要，但不需要「用力過猛」。自然而然地在排卵期前的窗口期發生。而縱慾過度反而會導致精子質量下降，降低受孕幾率。

溫馨提示：絕大部分的夫妻僅簡單計算下排卵期，自然而然地在排卵期前的窗口期啪啪啪就懷上了。沒有複雜的計算公式或任務式的啪啪啪。

其他增加懷孕幾率的小提示

1.與伴侶一起做產前檢查：女性不用說，決定要備孕了應常規去婦產科檢查，而男伴侶也應做相應的男性健康檢查，男性的身體情況會影響到精子的數量和質量；

2.優質飲食：女性要補充好營養，多了解一些備孕飲食菜譜。除了補充葉酸以外，還要補充鐵等微量元素。

3.維持健康體重：超重肥胖或過瘦都會降低受孕幾率，所以維持健康的體重很重要哦。

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