備孕時做到這八點，想不懷孕都難！

一、從飲食入手，自然孕育

研究表明男性體內缺乏鋅，會導致睾丸激素分泌過低。從而減少精子的數量，所以男性應該多一些可以食鋅劑育之緣或者富含鋅的食物，比如瘦肉、雞、海鮮和穀物，補充鈣和維生素也能幫助提高男性的生育能力，所以備孕男性一定要多喝牛奶。

女性堅持每天和半杯清茶，懷上寶寶的機率也會提升7倍。

二、保持健康的生活狀態

拒絕酒精：含有酒精的飲料或者是一些碳酸飲料，比如：米酒、可樂等，這些東西很容易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;

拒絕香煙(包括二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以導致染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿。

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成體內排卵停止甚至閉經，嚴重的話甚至會導致女性失去生於能力。所以經常鍛煉身體是好事，但是不要過度。

三、保持清爽，輕鬆穿衣

男性睾丸過熱的話會讓精子的數量迅速降低，所以建議男性在穿著上面盡量穿寬鬆、透氣性的褲子，盡量避免洗澡水過熱，和減少桑拿。不要經常騎自行車或者進行一些激烈的體育運動。

四、最佳受孕時間

女性在來月經之前的第14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24-30天，那麼你的排卵期大約在第10~16天之間

一個卵子一般只能存活12~24小時，所以選擇在排卵後行房的話往往，達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，所以建議在妻子排卵期間，最好1~2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨是最活躍的，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，是一天內最容易受孕的時間，不要錯過哦！

五、恰當姿勢，讓你事半功倍

注意恰當的姿勢，可以讓你事半功倍！研究表明，男上女下式可以⑩精子更加深入的進入子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。還有千萬不要使用人工潤滑劑甚至水也不行，這些東西很有可能殺死精子。

六、二人世界，放鬆享受

當你急迫想懷孕的時候，這種急迫的情緒往往就佔據你的大腦，讓你失去原先做愛的浪漫感覺。這種緊張的情緒不僅會打消你的性衝動，甚至會擾亂掉女性原本正常的排卵周期，男性的精子數量也急劇下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終生難忘，那就放輕鬆，盡情享受二人世界！

七、孕前保健，掃除煩惱

在準備要寶寶之前，去往醫院體檢，醫生會對你近期的避孕方法進行指導。專家建議，女性在準備懷孕之前，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣子才能保證生理周期才能恢復正常，更好的計算出受孕時間。

八、循序遞進，尋求幫助

如果在各方面都準備很充分的情況下，在3~6個月都還沒有懷孕，那麼夫婦二人就要去往醫院進行初步檢查，根據你的病使、年齡和性格，尋求一些幫助。

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